ЭКСПРЕСС-ПОЛЗУНОК

“ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРОТИВ БИОЛОГИИ”

Вы в шаге от того, чтобы за 28 дней научиться за 1 минуту определять, в каком режиме сегодня можно прогрессировать, как убрать живот и набрать массу (даже если вы никогда не занимались или бросали 100 раз)

Метод, проверенный 970+ мужчинами, которые устали от хаотичных
тренировок и нулевого результата. Эта система заставит ваше тело меняться даже с минимальными усилиями

Большинство программ дают универсальные схемы "для всех".
В “Эксперсс-Ползунке” я показываю, как адаптировать тренировки и питание под вас, под ваш образ жизни, стресс, восстановление и цели.

Это НЕ только просто набор упражнений — это упрощённая система принятия решений, которой пользуются профессиональные атлеты, и главное - она работает для ВСЕХ.

Главное отличие: вы получаете не только готовую программу Вы получаете СИСТЕМУ, которая учит адаптировать тренировки под ваше состояние каждый день, чтобы вы могли прогрессировать и сжигать жир/набирать массу!

В чём уникальность данного проекта:

ЭТАПЫ НА ПУТИ ВАШЕЙ ТРАНСФОРМАЦИИ:

1. Система адаптивных тренировок для РЕАЛЬНОЙ жизни: Вы научитесь определять свою готовность к нагрузке за 1 минуту каждое утро и получать оптимальную тренировку под ВАШЕ состояние СЕГОДНЯ.

2. Навык "читать" своё тело: Вы перенимаете метод, которым пользуются профессиональные спортсмены… они НИКОГДА не тренируются по фиксированному плану, а адаптируют нагрузку под сон, стресс и восстановление.

3. Практическая система питания БЕЗ отдельных "кастрюль" от семьи: Вы получаете готовые схемы питания, которые работают в РЕАЛЬНОЙ жизни.

4. Метод периодизации "на автомате" для постоянного прогресса: Вы научитесь чередовать тяжёлые, средние и лёгкие тренировки так, чтобы тело ПОСТОЯННО прогрессировало, а не привыкало к одинаковой нагрузке.

5. Свобода от "идеальных условий" и зависимости от зала: Вы получаете 4 программы под ЛЮБУЮ ситуацию: домашняя тренировка, зал 2-3 раза в неделю, экспресс-тренировки по 30 минут, интенсивные программы для опытных

6. Понимание, КАК работает ваше тело (а не слепое следование): Вы поймете почему сегодня нужна лёгкая тренировка, а не тяжёлая, как кортизол и тестостерон влияют на рост мышц, почему периодизация важнее, чем "пахать каждый день”, как питание влияет на восстановление

7. Безопасность и профилактика травм (особенно для 35+): Вы научитесь правильной технике КАЖДОГО упражнения, безопасной прогрессии нагрузок, заменам упражнений при болях/травмах, восстановлению связок и суставов.

ЭКСПРЕСС-ПОЛЗУНОК - ЭТО:

Занятым мужчинам, которые хотят быть в форме, но не готовы жертвовать карьерой и семьей. Нужны эффективные решения, которые вписываются в реальную жизнь.

Новичкам, которые раньше вообще не занимались или имеют 3+ года перерыв. Боитесь показаться «глупым» в зале, получить травмы и не знаете, с чего начать. Нужна БЕЗОПАСНАЯ система с правильной техникой и адаптацией под возраст.

Мужчинам с нестабильным графиком и постоянным стрессом. Сегодня выспались — завтра нет. Нужна программа, которая адаптируется под ваше состояние каждый день, а не вы под программу.

Тем, кто начинал 100 раз... и бросал через месяц. Ходите в зал 2-3 месяца, потом бросаете из-за отсутствия результата. Нужна ПРОСТАЯ система, которая встраивается в вашу жизнь и дает прогресс без выгорания.

Всем, кто устал от универсальных программ и хочет научиться адаптировать тренировки под свои особенности, график и цели.

Тем, кто застрял в плато.. вес не уходит, мышцы не растут, живот на месте. Делаете одно и то же месяцами — нулевой результат. Нужна система периодизации, которая "удивляет" организм и заставляет прогрессировать.

Кому подойдет Экспресс-Ползунок:

Думаю вы уже поняли, что это не очередная программа, которую вы забросите через месяц. Это инструмент, которым вы будете пользоваться всю жизнь.

И именно поэтому вы получите не просто «минус сантиметры в талии»…

… а ПОНИМАНИЕ, как управлять своим телом в любых условиях.

Теперь…

Прежде чем я скажу, что получить доступ к программе можно только в ближайшее время, я хочу представить вам…

АДАПТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПОД ВАШ ЗАПРОС И СИТУАЦИЮ ЧЕРЕЗ ТЕСТ «БОЛЬШОЙ ПЯТЁРКИ СОРОКИНА»

РЕЗУЛЬТАТ
ПРОГРАММЫ:

Пройдёте тест за 2 минуты
и получите СВОЮ программу из 10 вариантов, которая адаптируется под ваше состояние каждый день.

Программа: “Экспресс-Ползунок”

Все, что нужно знать, чтобы прогрессировать без вреда для себя и секрет, которые уже использовали более 970+ мужчин под моим руководством…

01

Вы УНИКАЛЬНЫ, у вас свой график, свой уровень стресса, своё свободное время, свой стаж тренировок. Давать ВСЕМ одинаковую программу - это было бы для меня ПРЕСТУПЛЕНИЕ. Но именно это делают 99% гуру фитнеса…

Поэтому тут вы отвечаете на 5 простых вопросов:

1. Сколько спите?
2. Уровень стресса?
3. Как часто готовы тренироваться?
4. Результат за 3 месяца?
5. Главная проблема?

На отдельном сайте программа подсчитывает баллы и выдает программу + вы получаете доступ ко ВСЕМ программам сразу, поэтому можете переключаться между ними.

Так что теперь вы чувствуете, что программа создана специально для вас.

Вы перестаёте чувствовать себя потерянным, ведь вы впервые по системе получили программу под ваше состояние!! Согласитесь, это мотивирует? Ведь вы начинаете с энтузиазмом, а не с мыслью "опять какая-то фигня из интернета".

Наша жизнь постоянно меняется: сегодня вы уставший, завтра полны энергии или вы куда-то уехали и остались без зала, поэтому нужны другие тренировки.

Может вы только начинаете тренироваться, а может наоборот - вы на опыте.

Я учитываю это, поэтому даю не одну программу навсегда, а целых 10 программ под любую вашу цель и ситуацию.

• 6 программ для зала: от новичка до профи, включая экспресс-вариант для занятых
• 2 программы для дома: полные циклы с весом тела и своим инвентарем
• 1 программа для вахты/путешествий/командировок
• 2 программы специализации (руки/спина), если будет желание углубиться

Представьте, теперь что бы ни случилось в жизни, у вас ВСЕГДА есть программа. Переехали в другой город? Есть программа. Вышли на вахту? Есть программа. Появилось больше времени? Есть программа!!!

И не нужно покупать новую.

Прогресс = рост весов. Если вы из месяца в месяц жмёте 60 кг, а прогресса НЕТ, тогда вам точно нужна “Система прогрессии”.

Каждая программа = 8 недель с ЧЁТКОЙ прогрессией:

• Неделя 1-2: Привыкание, изучение техники
• Неделя 3-4: Рост весов
• Неделя 5-6: Пиковая нагрузка
• Неделя 7-8: Разгрузка, подготовка к новому циклу

По этой системе вы ВИДИТЕ результат. Не "ну вроде что-то изменилось", а конкретные цифры. Месяц назад жали 80, сейчас 90. +10 кг - это победа и вы чувствуете ГОРДОСТЬ.

ПРОГРАММА: «КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОЛЗУНОК НАГРУЗКИ И ПЕРИОДИЗАЦИЮ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРОГО ПРОГРЕССА»

РЕЗУЛЬТАТ
ПРОГРАММЫ:

Научитесь адаптировать тренировки под своё состояние каждый день
и прогрессировать
БЕЗ выгорания

02

За 10+ лет в фитнесе я понял, что вы НЕ МОЖЕТЕ прогрессировать, давая себе одинаковую нагрузку при РАЗНОМ состоянии организма.

Сегодня вы не выспались, стресс на работе, но по программе должна быть "тяжелая тренировка". Либо же вы выспались, полны сил, а по плану "лёгкая".

Это абсурд, ведь ваш организм не робот.

Поэтому в этом уроке вы научитесь оценивать свое состояние и точно понимать, какую тренировку делать сегодня и нужна ли она вообще с помощью моего авторского индекса готовности…

Вы перестанете гадать "тренироваться сегодня или отдохнуть?". Вы НЕ будете чувствовать себя виноватым, когда пропускаете тренировку.

Потому что СИСТЕМА подсказала вам, что нужно отдохнуть.

Секрет роста мышц в понимании, что они растут НЕ на тренировке, а во время восстановления. Если вы постоянно пашете на максимум — ваш кортизол зашкаливает, тестостерон падает, прогресса НЕТ

Если же постоянно делаете лёгкие — мышцы не получают стимула расти.

Нужно ЧЕРЕДОВАТЬ. Сегодня дать организму адский стимул, завтра — восстановиться. Послезавтра — средняя объёмная. Это и есть периодизация.

В этом уроке я разберу 4 типа тренировок (и какая нужна конкретно ВАМ):

• ЛЁГКАЯ: Для дней, когда сильный стресс, мало сна и энергии
• СРЕДНЯЯ: Для обычных дней со средним стрессом и нормальным сном
• ТЯЖЁЛАЯ: Для дней, когда выспался, минимальный стресс, хочется пахать
• ИНТЕНСИВНАЯ: Для дней максимальной энергии и восстановления

По итогу вы идёте в зал с ТОЧНЫМ ПЛАНОМ. Знаете, сколько подходов, сколько повторений, какие веса. Не тратите время на раздумья "что бы мне сегодня сделать?".

Вы не хаотичный "посетитель зала", а человек с ПЛАНОМ, а когда есть четкий проверенный план - результат всегда гарантирован.

К сожалению, классическая периодизация (3 недели тяжёлых, 1 лёгкая) НЕ учитывает ваше РЕАЛЬНОЕ состояние. У вас может быть "лёгкая неделя" по плану, но вы выспались, отдохнули, готовы рвать. Зачем делать лёгкую?

Или наоборот: по плану "тяжёлая неделя", но у вас завал на работе, стресс, недосып. Вы идёте пахать — получаешь перетренированность.

В этом уроке вы поймете, как адаптировать периодизацию под себя. И теперь ваше тело постоянно получает "новый стимул" → мышцы НЕ ПРИВЫКАЮТ → постоянный рост.

По итогу вы перестанете "выгорать" от тренировок. Больше не будет "блин, опять понедельник, надо в зал, а я не хочу". Потому что вы знаете, что тренировки САМИ подстроятся под вас. Вы тренируетесь В ГАРМОНИИ с организмом, а не ПРОТИВ него.

90% травм в зале из-за НЕПРАВИЛЬНОЙ техники. Вы можете пахать годами, но если делаете жим лёжа неправильно — убивате плечи, а грудь не растёт.

Каждое упражнение в программе имеет ВИДЕО-РАЗБОР от меня:

• Правильная техника (как ДОЛЖНО быть)
• Частые ошибки (как НЕ НУЖНО)
• Мои тренерские фишки (как ВЫЖАТЬ МАКСИМУМ)

Вы в зале, делаете жим и сомневаетесь: "А правильно ли я делаю?"

Достаете телефон → открываете видео → смотрите 30 секунд → корректируете технику → делаете правильно. Никаких догадок. Никаких "я ж вчера видел в соцсетях другую технику"... тк у вас есть точная техника от чемпиона Arnold Classic.

Согласитесь, это очень ценно?

Жизнь непредсказуема. Сегодня у вас болит плечо, поэтому нельзя делать жим. В командировке нет зала и только турник. На вахте нет тренажёров. Обычные программы в таких случаях НЕ РАБОТАЮТ.

Для КАЖДОГО упражнения есть 2-3 замены:

• Болит плечо? Вместо жима делаете отжимания на брусьях
• Нет тренажёра? Вместо тяги в хаммере делаете тягу гантелей
• Только турник и пол? Есть программа с весом тела

Вы на вахте, месяц без зала. Раньше вы бы просто "забили" и потеряли форму.

Сейчас вы открываете программу "Домашний старт" → тренируетесь с весом тела → СОХРАНЯЕТЕ мышцы.

Или у вас заболело колено. Раньше вы бы пропустили день ног. Сейчас вы делаете ЗАМЕНУ — разгибания вместо приседаний. Прогресс НЕ останавливается.

ПРОГРАММА: «КАК АДАПТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ В ЛЮБОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ ПОД СЕБЯ, ЧТОБЫ НЕ НАБИРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И НАРАЩИВАТЬ МАССУ»

РЕЗУЛЬТАТ
ПРОГРАММЫ:

Настроите питание под свои цели без мучений, срывов и отдельных кастрюль от семьи

03

Я рано это понял - чтобы получать вы должны понимать базовые принципы питания. Не чтобы считать каждую калорию до конца жизни, а чтобы ПОНИМАТЬ, как работает ваше тело.

В этом уроке вы получите ТОЧНЫЕ цифры и формулы:

• Что такое калории простыми словами
• Сколько калорий ВАШЕМУ телу нужно в день
• Почему "ем мало, но не худею" - это миф
• Зачем нужен белок (и сколько РЕАЛЬНО нужно для роста мышц)
• Почему жиры НЕЛЬЗЯ убирать полностью
• Углеводы - энергия для тренировок (и как их регулировать)
• Мои техники, как не считать калории (чтобы не сойти с ума)
• Когда и зачем нужен чит-мил: дни, когда вы можете есть всё

Представьте, как теперь вы ОТ и ДО понимаете, как устроено питание! Только после этого материала простота достижения вашей цели - увеличиться в 10 раз.

90% мужчин ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮТ, сколько они едят. "Я ем мало, но не худею" - говорят они, заглатывая 3000 ккал незаметно для себя.

Или "я ем много, но не расту", а на деле едят 1800 ккал, организм в голодовке.

Вы получите ТОЧНЫЕ цифры:

• Сколько БЕЛКОВ 
• Сколько ЖИРОВ 
• Сколько УГЛЕВОДОВ 
• Сколько КАЛОРИЙ в сутки

Раньше вы ели "на глаз". Иногда переедали, иногда недоедали. Результат - полный хаос. Сейчас же вы точно ЗНАЕТЕ сколько вам нужно микроэлементов.

Вы КОНТРОЛИРУЕТЕ процесс. Это даёт уверенность.

И конечно… НЕ НУЖНО постоянно считать калории, но понимать примерное значение - необходимо, а после уже подбирать блюда под эти значения.

Ваши цели будут меняться. Зимой хочется набрать массу — нужен профицит. Весной хочется убрать живот к лету — нужен дефицит.

Большинство людей НЕ ПОНИМАЮТ, как переключаться между этими режимами. В итоге либо вечно сидят на "сушке" и не растут, либо вечно "на массе" и заплывают жиром.

Но вы получаете ТОЧНУЮ формулу:

• Дефицит: Ваш базовый метаболизм МИНУС ХХХ ккал → жир уходит
• Профицит: Ваш базовый метаболизм ПЛЮС ХХХ ккал → мышцы растут
• И поймете сами, когда переключаться

Например, сейчас зима, вы набираете массу. Едите 2700 ккал, тренируетесь тяжело, мышцы растут. Апрель - через 2 месяца отпуск на море…

И вы понимаете, что теперь пора перейти на дефицит в -ХХХ ккал.

Вы снижаете до определенной отметки, корректируете тренировки (больше повторений, меньше веса). За 2 месяца сбрасываете 6-8 кг жира, СОХРАНЯЯ мышцы. Приезжаете на море - выглядите ТАК, что жена не отводит от вас глаз.

Теперь вы КОНТРОЛИРУЕТЕ своё тело. 

Хотите набрать - набираете. Хотите похудеть - худеете. Вы не зависите от "волшебных диет", тк у вас есть СИСТЕМА, которая работает безотказно.

Мы - мужчины - не одни. У большинства из нас есть жена и дети, но они не будут есть "куриную грудку с гречей" каждый день. 

Жена скажет: "Хватит этой фигни, я готовлю НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ".
И мы можем сорваться или будем готовить себе отдельно — это полностью убивает мотивацию. 

Поэтому я научу вас встраивать СВОЁ питание в СЕМЕЙНЫЙ рацион:

• Семья ест пельмени? Вы едите пельмени, но 150г вместо 300г + добавляете салат
• Жена приготовила макароны с котлетами? Вы едите, но считаешь порции
• Семейный ужин в ресторане? Выбираете стейк с овощами вместо пасты

То есть вы не будете “изгоем” в собственной семье ради ПП. Не сидите с "куриной грудкой", пока все едят пиццу. Вы едите ВМЕСТЕ со всеми, просто КОНТРОЛИРУЕШЬ порции! Мы же хотим наслаждаться жизнью, а не быть как в каторге.

ПЛАН ПИТАНИЯ "3 В 1": ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ГОТОВОЕ МЕНЮ КОНКРЕТНО
ПОД ВАШУ ЦЕЛЬ ЛИЧНО ОТ МЕНЯ

РЕЗУЛЬТАТ
ПРОГРАММЫ:

Забудете про вопрос "что мне поесть?" навсегда - просто откроете меню на день и приготовите за 10-20 минут

04

Большинство мужчин СРЫВАЮТСЯ не потому, что у них нет силы воли. А потому что каждый день они встают перед выбором: "Блин, что мне сегодня поесть?"

Это выматывает, отнимает энергию и приводит к спонтанным решениям - пиццу заказать, во Вкусно – И Точка заехать.

Когда у вас есть ГОТОВОЕ меню на 30 дней - вы ВООБЩЕ не думаете. Открыли, посмотрели, приготовили, съели.

Здесь вы получаете ГОТОВОЕ разнообразное меню на 30 дней (которое вы можете повторять) конкретно под вашу цель!

Будь то набор или сушка, может даже и то и то – это подойдет! Ведь меню расписано ПО ДНЯМ: что есть на завтрак, обед, ужин, перекусы.

Представьте воскресенье вечером… Вы открываете меню на неделю → видите список продуктов → идёте в магазин → покупаете ВСЁ за раз.

И в течении недели просто готовите по порядку! Теперь не будет никаких "блин, забыл купить, пойду в обед за бургером".

Вы просто живёте по системе, которая работает НА АВТОМАТЕ.

Вы знаете эту ситуацию: пришли в магазин без списка → купили что-то наугад → дома поняли, что половины продуктов не хватает → завтра снова идти в магазин.

Или наоборот: купили кучу продуктов → половина испортилась в холодильнике → выбросили деньги на ветер.

Это ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ и ПОТЕРЯ ДЕНЕГ.

Здесь вы получаете ГОТОВЫЙ СПИСОК ПОКУПОК на неделю под каждое меню:

• Точное количество продуктов (не больше, не меньше)
• Разбивка по категориям (мясо, овощи, крупы, молочка)
• Никаких лишних трат

Вы идёте в магазин ОДИН РАЗ в неделю → покупаете ВСЁ по списку → закрываете вопрос питания на 7 дней.

Только после этого у вас освободиться 5-6 часов в неделю (!!!), которые раньше уходили на походы в магазин, раздумья "что купить", "что приготовить".

И эти часы вы используете на себя: семью, хобби, отдых.

Большинство мужчин НЕ умеют готовить (или умеют, но только яичницу и гречку), либо же их партнерши готовят, но там всегда неподходящее КБЖУ.

Поэтому здесь вы получаете максимально простые пошаговые рецепты:

• Максимум 6 ингредиентов (никакого "розмарина и тимьяна")
• Пошаговое описание ("Шаг 1, Шаг 2, Шаг 3")
• Максимум 20-30 минут готовки (никаких 2-часовых мучений)

Представьте теперь, как после вечерней тренировки вы буквально за 20-30 минут получаете вкусное блюдо, которое насытит и даст силы.

И, конечно, я решил добавить ещё 50+ лично проверенных блюд, большую часть из которых ем в повседневной жизни.

Они выполняют свою главную задачу: дают вам энергию и силы.

Представьте, как вы любой из дней вы просто открываете сборник рецептов “Сорокина”, выбираете любое блюдо, готовите его за 15-30 минут (либо просите приготовить партнершу) и наслаждаетесь едой, как из ресторана.

Это вы и получите в этом сборнике.

пРОГРАММА: МОИ ЛИЧНЫЕ НЕЗАМЕНИМЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ТЕХНИКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО РЕЗУЛЬТАТА

05

В этой программе я расскажу про самые важные аспекты тренировок, чтобы они были максимально безопасными и продуктивными для вас!

А именно будут уроки на темы:

• ИДЕАЛЬНЫЙ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
• ПРАВИЛА ДЫХАНИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
• ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ РАЗОГРЕВА (И ИЗБЕЖАНИЯ ТРАВМ)
• КАК ПОДОБРАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС?
• ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА ОТДЫХА НА ТРЕНИРОВКЕ
• КАК НАДО ЗАВЕРШАТЬ КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ПРОГРЕССА

Эти уроки помогут вам остаться здоровым и при это прогрессировать.

Тут буквально расскажу свои принципы и подходы, которые помогли мне стать чемпионом Arnold Classic!! 

БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина стоимостью 9.990₽+

06

Эти мастер-классы закрывают 90% вопросов, которые убивают ваш прогресс — вы перестанете блуждать в информационном хаосе

Вместо того, чтобы годами собирать знания по крупицам из сотен роликов на YouTube, вы за пару вечеров получите структурированную систему от чемпиона Arnold Classic

Записи моих лучших материалов:

• Лучший способ убрать живот и бока (ДОКАЗАНО НАУКОЙ)
• Сколько БЕЛКА нужно для РОСТА МЫШЦ на самом деле?
• Рекомпозиция тела за 3 шага
• ЕДИНСТВЕННАЯ тренировочная программа, которая работает
• 10 продуктов для БЫСТРОГО набора мышечной массы
• Почему 90% людей НИКОГДА не похудеют?
• ЖИВОТ УЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ СДЕЛАЕТЕ ЭТО
• Самая эффективная диета для сжигания жира в 2025
• Что я понял за 14 лет тренировок (от дрища до чемпиона)
• Самая эффективная стратегия кардио для жиросжигания

Представьте: вы сидите вечером с ноутбуком, смотрите мастер-класс "Как убрать живот" и через 40 минут у вас в голове ЧЁТКИЙ план действий. Больше никаких "а что, если попробовать вот так" - вы ЗНАЕТЕ, что работает.

Вы перестанете чувствовать себя дилетантом, который не понимает, что делать. Вы начинаете действовать уверенно, потому что за твоими плечами — знания от профессионала с 14-летним стажем.

Это масса концентрированных знаний, за которые другие платят тысячи, но вы получите бонусом!

БОНУС #2: Чек-лист «Топ-10 ошибок в тренировках»

07

Тут вы узнаете критические ошибки, которые убивают ваш прогресс (и как их исправить) Потому что даже ОДНА из этих ошибок способна похоронить месяцы ваших усилий — лучше узнать о них сейчас, чем терять время впустую

• Почему "больше повторений = больше рельеф" - МИФ
• Как НЕправильное дыхание крадёт до 30% силы
• Почему кардио ДО силовой убивает рост мышц
• И ещё 7 критических ошибок...

Представьте: вы месяцами делали кардио ДО силовой, думая, что "разогреваете мышцы". На самом деле вы просто сжигали гликоген и тренировались БЕЗ энергии. После изучения поменяли порядок → через неделю веса на штанге выросли на 10%.

Это сократит путь к телу и здоровью мечты минимум втрое! 

БОНУС #3: Мастер-класс
"Идеальная техника базовых упражнений"

08

За 30 минут вы освоите правильную технику базовых упражнений и перестанете калечить себя в зале, разберу:

• Жим лёжа: как включить грудь, а не трицепс (90% людей жмут трицепсом)
• Приседания: как НЕ убить колени (техника для здоровых суставов)
• Становая тяга: техника безопасности для поясницы (как тянуть спиной, а не поясницей)
• Подтягивания: как качать спину, а не руки (активация широчайших)
• Свободные веса: как НЕ сломать свое тело и быть здоровым

Это необходимый бонус, потому что неправильная техника = травмы + нулевой прогресс. Вы можете годами делать упражнения "как-то" и не расти, либо сделать их правильно и прогрессировать каждую неделю

Представьте: вы жали лёжа 80 кг месяцами, грудь не росла, зато болели плечи. Посмотрели мое видео → поняли, что жмёте трицепсом → скорректировали технику → через месяц грудь "надулась", а вес вырос до 90 кг. Плечи больше не болят.

И вам больше не придется смотреть, как выполняют другие, ведь у вас самая правильная техника.

БОНУС #4: Сообщество участников

09

Окунётесь в закрытое комьюнити, где живут мужчины, которые уже меняют своё тело (и поймёте, что вы не один), вы получишь:

• Закрытый чат с участниками (обмен опытом, поддержка, мотивация)
• Библиотека тренировок (дополнительные программы и упражнения)
• Библиотека рецептов (простые рецепты для набора/сушки)
• Челленджи и марафоны (для тех, кто хочет дополнительный пинок)

Потому что в одиночку сложно. Вы сомневаетесь, сливаетесь, теряете мотивацию. Когда вокруг вас люди, которые ДЕЛАЮТ, а не "собираются когда-нибудь" - вы тоже начинаете делать.

Теперь вы не один чудак, который "опять решил в зал пойти". Вы часть команды мужчин, которые серьёзно относятся к своему телу. Вокруг тебя люди, которые ПОНИМАЮТ твой путь и это невероятно мотивирует.

СКОЛЬКО ВСЁ ЭТО СТОИТ?

Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина” (отдельная стоимость… ₽9.700+)

Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса” (отдельная стоимость… ₽9.900+)

Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу” (отдельная стоимость… ₽4.900+)

План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями” (отдельная стоимость… ₽4.900+)

Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата (отдельная стоимость… ₽7.990+)

БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина (отдельная стоимость… ₽5.990+)

БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках" (отдельная стоимость… ₽2.990+)

БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений" (отдельная стоимость… ₽4.990+)

БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников (отдельная стоимость… ₽4.990+)

Если бы вы брали всё по отдельности, это обошлось бы минимум в 56.460₽
И это при том, что большинство этих продуктов просто НЕ продаются отдельно. Потому что это части единой системы, которую используют мои самые успешные ученики…

ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ ЧЕРЕЗ 28 ДНЕЙ?

Представьте, что у вас наконец-то появилась точная система, которая подстраивается под ВАШУ жизнь. 

Не абстрактная "программа на 12 недель", которую вы забросите через 3 месяца…

...а живой инструмент, который работает В ЛЮБЫХ условиях.

Вы больше не будете:

• Гадать "тренироваться или отдохнуть"
• Топтаться на месте месяцами
• Винить себя в "плохой генетике"
• Выгорать от постоянного стресса

Вместо этого: Вы будете просто крутить ползунки каждое утро и поймете, что и как делать сегодня.

И самое главное…

Вы поймете, что убрать 5-7 см в талии за 2 месяца — это только начало. Этот метод работает всю жизнь. В 25, 35, в 45, в 55 и даже 65 лет.

Потому что вы научитесь чувствовать своё тело и управлять им.

В чём уникальность данного проекта:

Ответьте себе на 3 вопроса…

01. Если бы вы каждое утро за 1 минуту точно знали, как тренироваться сегодня (без сомнений, без стресса, без выгорания)...

А через 2 месяца увидел в зеркале новое тело: минус 5-7 см в талии, плечи округлились, грудь наполнилась…

Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?



02. А если бы вы перестали зависеть от "идеальных условий" и научились прогрессировать ВСЕГДА:

• В командировке
• После бессонной ночи
• При завале на работе
• В любом зале (или дома)
• И ваши друзья спрашивали вас: "Как ты это делаешь при твоём графике жизни?"

Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?



03. А если бы этот метод дал вам навык на всю жизнь: 

Вы освоите систему, которую используют профессиональные спортсмены…

...и сможете быть в форме в 30, 40, 50 и даже 60 лет — без тренеров, без постоянных курсов, без зависимости от кого-то.

Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?

Я ПОНИМАЮ, ЧТО НЕ КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ВЛОЖИТЬ 56.440 РУБЛЕЙ

Хотя, если честно, это цена 1-2ух месяцев персональных тренировок в зале. 

А здесь вы получаете систему на 3 месяца + бонусы на 20.000₽.

… и любой другой человек продавал бы за максимальную цену, учитывая мои достижения и десятки примеров трансформаций.

Но я хочу, чтобы метод помог максимальному количеству мужчин и попал к тем, кто реально будет им пользоваться.

Поэтому я сделал специальную цену для вас.

… а именно скидку на 79.8% — это минус 40.740 рублей!

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИКОВ:

ПРОБНИК

ЕСЛИ ВЫ ПРИСОЕДИНИТЕСЬ СЕЙЧАС, СМОЖЕТЕ ЗАБРАТЬ ВСЁ...

ЗА 13.700₽

Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест «Большой Пятёрки Сорокина" 

Программа: «Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса" 

Программа: «Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу»

План питания «3 в 1»: «Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями" 

Программа: «Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата

БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина 

БОНУС #2: Чек-лист «Топ-10 ошибок в тренировках»

БОНУС #3: Мастер-класс «Идеальная техника базовых упражнений" 

БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников

10 программ тренировок
на все случаи жизни 

Гарантия возврата денег

Доступ к материалам:
в течение 4 месяцев

6 700₽

ВСЁ И СРАЗУ

Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест «Большой Пятёрки Сорокина" 

Программа: «Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса" 

Программа: «Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу»

План питания «3 в 1»: «Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями" 

Программа: «Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата

БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина 

БОНУС #2: Чек-лист «Топ-10 ошибок в тренировках»

БОНУС #3: Мастер-класс «Идеальная техника базовых упражнений" 

БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников

10 программ тренировок
на все случаи жизни 

30 дневная 100% гарантия возврата денег

Доступ к материалам: навсегда

БАЗА

13 700₽

Для тех, кто хочет полную систему работы с телом

Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест «Большой Пятёрки Сорокина" 

Программа: «Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса" 

Программа: «Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу»

План питания «3 в 1»: «Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями" 

Программа: «Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата

БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина 

БОНУС #2: Чек-лист «Топ-10 ошибок в тренировках»

БОНУС #3: Мастер-класс «Идеальная техника базовых упражнений" 

БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников

10 программ тренировок
на все случаи жизни 

Гарантия возврата денег

Доступ к материалам:
в течение 6 месяцев

9 700₽

Если вы присоединитесь сейчас,
то сможете забрать всё всего за 13.700 рублей на условиях моего доброго жеста.

2616₽ в месяц 
рассрочкой на 6 месяцев

*после нажатия на кнопку, вам нужно будет ввести свои данные на надежной платформе защищенной SSL-шифрованием, и после оплаты вам сразу же на почту придет доступ к материалам.