10 готовых программ тренировок
Видеотехники каждого упражнения
Гайды по основам:- Идеальный график тренировок
- Правила дыхания во время тренировки
- Лучшая разминка для разогрева (и избежания травм)
- Как подобрать рабочий вес?
- Железные правила отдыха на тренировке
- Как надо завершать каждую тренировку для прогресса
Доступ в общий чат Мастер-класс: "Как сжечь спасательный круг за 21 день"
Мастер-класс: “Как не разжиреть в честь нового года и после январских праздников”
Мастер-класс: “Как без риска поднять тестостерон (и не только) для мощного либидо”
2 лучших модуля “Тренировки” и “Питание” из ПРОтело:
- Принципы составления адаптивных программ тренировок
- Периодизация нагрузки — как чередовать интенсивность для постоянного прогресса
- Взаимозаменяемые упражнения для дома, зала, командировок
- Оценка прогресса и корректировка плана в реальном времени
- Мой опыт составления программ для подготовки чемпионов к соревнованиям
- Составление схем питания под разные цели: жиросжигание, набор массы, рекомпозиция
- Белково-углеводное чередование — когда и как использовать
- Работа с ЖКТ через натуральные добавки для лучшего усвоения
- Когда можно "читинговать" без вреда для результата
Рецепты "50 блюд для сжигания жира”
Индивидуальный план питания 3 в 1:
- Меню питания на 30 дней для вашей задачи
- Список покупок, чтобы за 1 раз покупать всё необходимое для меню питания
- Пошаговые рецепты с подробным описанием каждого действия
- Необходимые советы по использованию плана питанию, чтобы получить максимальные результаты
Скидка 20% на полную программу ПРОтело.