Тренировки
Модуль 4
Модуль 3
Модуль 2
Модуль 1
План питания
ЭКСПРЕСС - ПОЛЗУНОК
Наверх
Модуль 1
Модуль 2
Модуль 3
Модуль 4
Тренировки
Питание
Наверх
I'm available for business trips to other cities for projects lasting a month or longer.
ЭКСПРЕСС
ПОЛЗУНОК
Дениса Сорокина
Адаптивная Система Для Мужчин За 30
Добро пожаловать, в Экспресс-Ползунок
ПОСМОТРИТЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ:
Эксклюзивный канал анонсов
БОТ - МОТИВАТОР
ОБЩИЙ ЧАТ УЧАСТНИКОВ
Чтобы получить доступ в общий чат участников, жмите:
MAX
Telegram
Ваш 30-дневный план:
ТРЕКЕР ПРОГРЕССА
Модуль 1
Здесь может быть какой-то текст
Урок 1
Урок 2
Урок 1
Урок 2
Получить дневник прогресса
Получить план питания
Подключить умного ИИ
Модуль 2
Здесь может быть какой-то текст
Тест “БПС”
Тест “ЕИГ”
4-типа тренировок
8 недель с прогрессом
Тест “БПС”
Тест “ЕИГ”
4-типа тренировок
8 недель с прогрессом
Модуль 3
Здесь может быть какой-то текст
Принцип “УЧН”
Замены упражнений
Принцип “УЧН”
Замены упражнений
Таблица замена упражнений
Модуль 4
Здесь может быть какой-то текст
Питание без калькулятора
Рассчет КБЖУ
Переключение питания
Как есть с семьей без отдельных кастрюль
Питание без калькулятора
Рассчет КБЖУ
Переключение питания
Как есть с семьей без отдельных кастрюль
Получить план питания
Таблица замены питания
БОНУС
Список тренировок
Здесь вы найдете все, что нужно для старта
Уровень 1
(мужчины, стаж 0 - 4 мес) — 1 месяц
Подробнее [ ЖМИ ]
Уровень 2
(мужчины, стаж 4–8 мес) — 1 месяц
Подробнее [ ЖМИ ]
Уровень 3
Специализация на Спину
Подробнее [ ЖМИ ]
Уровень 1
(мужчины, стаж 0 - 4 мес) — 4 месяца
Подробнее [ ЖМИ ]
Уровень 2
(мужчины, стаж 4–8 мес) — 4 месяца
Подробнее [ ЖМИ ]
Уровень 3
Специализация на Грудь и Плечи
Подробнее [ ЖМИ ]
Фул-бади — 1 месяц
Подробнее [ ЖМИ ]
Интенсив 4×60
(опытные, 8+ мес)
Подробнее [ ЖМИ ]
Уровень 3
Специализация на РУКИ
Подробнее [ ЖМИ ]
Интенсив
Программа для дома
Подробнее [ ЖМИ ]
Интенсив
Программа для вахты
Подробнее [ ЖМИ ]
Интенсив
Программа для занятых
Подробнее [ ЖМИ ]