план питания на месяц · под вас Получить план
Получите свой план питания на месяц из тех продуктов, которые вы едите
Без отдельных кастрюль для семьи и без незнакомой еды. План собирается по вашей анкете — с учётом вашего режима, привычных продуктов и цели.
01
Меню на 4 недели
Готовые варианты питания на каждый день.
02
Из привычных продуктов
Без продуктов, которые вы не любите.
03
Под ваш режим и цель
Рацион адаптируется под график и задачу.
6.990₽ 3.990₽
Заполните анкету — это займёт около 5 минут.
ПРИМЕР ИНДИВИДУАЛЬНОГО ПЛАНА ПИТАНИЯ 3 В 1
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ 3 В 1
Составление плана стоит 6990 3990₽. Вы получаете:
Индивидуальный план
на 4 недели на основе анкеты, которая учитывает, что вы едите, а что нет, ваши цели, уровень физ. активности, сколько раз в неделю вы хотите готовить
Список покупок
который удобно разбит по категориям продуктов и сроку их хранения. Так что вы быстро сможете все приобрести без спонтанных покупок и лишних трат
Рецепты + Инструкция
чтобы готовить блюда из вашего плана, и вы достигли вашей цели максимально быстро
Как получить план:
Оплачиваете услугу
Оплачиваете услугу составление плана
Заполняете онлайн-анкету
Онлайн-анкета будет доступна в вашем личном кабинете на сайте. Доступ от ЛК у вас уже есть, нужно будет просто еще раз заполнить анкету. Меню будет состоять только из тех продуктов, которые едите вы и ваша семья и самое главное — под вашу цель! + никаких лишних покупок :)
Получаете меню на месяц
+ список покупок
+ рецепты
+ инструкцию
+ рецепты
+ инструкцию
План питания будет готов в течении 3-7 дней после заполнения анкеты и будет отправлен на почту, указанную при оплате.
*Планы выполняются без выходных!
*Планы выполняются без выходных!
Обо мне
ЗАВОЕВАЛ множество престижных наград на крупных чемпионатах
- Абсолютный чемпион Arnold Classic 2018 в категории Men's Physique.
- Абсолютный чемпион турнира Star of the North.
- Абсолютный чемпион Москвы.
- Абсолютный чемпион МО.
- Абсолютный Чемпион кубка Черноземья.
- Абсолютный Чемпион Калуги и Калужской области.
- Абсолютный чемпион Нижнего Новгорода.
- Абсолютный чемпион Дубны (дважды).
- Чемпион ЦФО.
- Двухкратный призер чемпионата России.
- Финалист Diamond Cup Австрия.
- Сертифицированный тренер Асоциации Профессионалов Фитнеса (FPA).
- Сертифицированный тренер 1-ой категории.
Кейсы
мои подопечные всегда достигают результатов
АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН КЫРГЫЗСТАНА ЗА ПОЛГОДА СОВМЕСТНОЙ РАБОТЫ
Результат совместной работы с Самиром за 6 месяцев. Первая часть подготовки была выделена на увеличение мышечных объемов, а вторая на создание жесткости, сухости и глубины мышц. В итоге, Самир становится Абсолютным Чемпионом Кыргызстана в свой дебютный соревновательный сезон.
ФОРМА ФИТНЕС МОДЕЛИ В 46 ЛЕТ, РАБОТАЯ НА ГОССЛУЖБЕ
Марату 46 лет и он уже порядка 25 лет работает на госслужбе. Соответственно приходится прикладывать много усилий, чтобы выдерживать график питания и тренировок. Различные совещания, контрольные проверки и множество дел, которые идут по длинному списку абсолютно каждый день. И чтобы оптимизировать потраченные усилия в зале, Марат обратился ко мне за помощью.
По словам Марата, ощущения от полученного РЕЗУЛЬТАТА, та уверенность в себе и удовольствие от полученной формы однозначно оправдывает все те старания, которые были приложены.
По словам Марата, ощущения от полученного РЕЗУЛЬТАТА, та уверенность в себе и удовольствие от полученной формы однозначно оправдывает все те старания, которые были приложены.
ИЗМЕНЕНИЯ, В КОТОРЫЕ СЛОЖНО ПОВЕРИТЬ
Как найти время для тренировок, если ты не работаешь в зале? На фото результат совместной работы с Павлом Гогловым, который в условиях большой загруженности на работе, которая не связана с залом и очень насыщенной семейной жизни смог показать отличный прогресс и самую лучшую версию своей формы, а также завоевать несколько медалей за время нашей совместной работы. Всегда приятно работать с людьми, для которых любые трудности лишь препятствие, через которое нужно просто переступить.
❌СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО ПОДГОТВОКА ПАВЛА ПРОХОДИЛА БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГР, ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ИНСУЛИНА. ПОМНИТЕ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!!!
❌СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО ПОДГОТВОКА ПАВЛА ПРОХОДИЛА БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГР, ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ИНСУЛИНА. ПОМНИТЕ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!!!
КРУТАЯ ФОРМА ЭТО ДОРОГО?
Всегда приятно работать с людьми, которые не ищут оправданий и невзирая на любые трудности идут вперед. Олег как раз один из таких ярких примеров. Живя в маленьком городе на Урале и не имея хороших условий для занятий бодибилдингом и большого количества свободных средств, он все равно смог найти возможность для реализации своей мечты. Молодец и настоящий пример и мотивация для всех нас.
МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ ДОМА
Перед началом совместной работы
Никита сказал, что у него нет
возможности ходить в зал и
тренироваться он может только дома.
В нашем арсенале была штанга,
разборные гантели, резинки и турник.
Не буду лукавить, тренировки в хорошо
оснащенном зале могут дать ещё больше
стимула для прогресса. Но как вы видите
и тренируясь дома можно очень здорово
прогрессировать. В чем секрет? Как и
всегда: дисциплина и системный подход.
Никита сказал, что у него нет
возможности ходить в зал и
тренироваться он может только дома.
В нашем арсенале была штанга,
разборные гантели, резинки и турник.
Не буду лукавить, тренировки в хорошо
оснащенном зале могут дать ещё больше
стимула для прогресса. Но как вы видите
и тренируясь дома можно очень здорово
прогрессировать. В чем секрет? Как и
всегда: дисциплина и системный подход.
НУЖНА ЛИ ХИМИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ?
Если у Вас нет цели выступать на соревнованиях на высоком уровне, то изменить себя можно без использования фармакологических препаратов. На фото слева пример трансформации моего спортсмена Кирилла всего за 8 недель исключительно при натуральном тренинге. Главное - строжайшая дисциплина и последовательное выполнение всех моих рекомендаций. В таком случае результат неизбежен!
НЕСТАБИЛЬНЫЙ ГРАФИК ВРАГ ПРОГРЕССА? ЭТО НЕПРАВДА!
В период нашей совместной работы Кирилл продолжал службу в органах с очень насыщенным и ненормированным графиком. Могут и рабочую смену неожиданно поставить и на работу вызвать в тренировочный день. Помешало ли это нашему прогрессу? Нисколько! Любые смещения графика можно легко обыграть просто немного перестроив систему тренировок и питания. Именно в этом и заключается задача тренера. Как итог совместной работы - супер пресс к летнему сезону и серебро на чемпионате России WFF.
✔️Срок трансформации - 5 месяцев
✔️Срок трансформации - 5 месяцев
ЗДОРОВЬЕ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!
Здоровый организм = Хорошая форма и кондиции. Никогда не стоит пренебрегать полным восстановлением и контролем анализов крови, ведь это однажды может сыграть с вами злую шутку! Именно поэтому подготовку к осеннему сезону 2020г. мы с Игорем начали с полного восстановления всего организма. После такой удачной "чистки" нам удалось показать невероятную трансфомацию и ядерную форму, которая позволила Игорю завоевать первую Абсолютку в карьере.
АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН ЗА 3.5 МЕСЯЦА
Результат совместной работы с Иваном Сенчуковым за 3.5 месяца при подготовке к весеннему сезону, в котором Ивану удалось стать абсолютным чемпионом на турнире Менс Физик и бикини старс????
❌СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО ТРАНСФОРМАЦИЯ ИВАНА ПРОХОДИЛА БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГР, ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ИНСУЛИНА. ПОМНИТЕ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!!!
❌СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО ТРАНСФОРМАЦИЯ ИВАНА ПРОХОДИЛА БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГР, ГОРМОНОВ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И ИНСУЛИНА. ПОМНИТЕ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ ПРЕВЫШЕ ВСЕГО!!!
ПОДГОТОВКА К ФОТОСЕССИИ ЗА 8 НЕДЕЛЬ
Результат совместной работы с Евгением Лесновым за 8 недель. Евгений, как и многие из нас, очень любит вкусно покушать, но желание сделать классную форму было сильнее. Благодаря грамотному подходу удалось добиться хорошей сухости даже без строгого соблюдения диеты, а также увеличить мышечную массу за период сушки. Евгению огромный респект за упорство, а вы пока оцените его трансформацию за 8 недель.
АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН ЗА 3.5 МЕСЯЦА
Работу с Евгением мы начали после его длительного отдыха от тренировок и полного восстановления организма.
За период совместной работы нам удалось не только вернуть мышечные объёмы, но и сделать новую версию форму с точки зрения соревновательных кондиций, что дало свои плоды: Евгений выиграл первую золотую медаль в карьере, став Абсолютным чемпионом Ярославля, а также вошёл в топ 4 на чемпионате Москве и в топ 3 в Брянске.
За период совместной работы нам удалось не только вернуть мышечные объёмы, но и сделать новую версию форму с точки зрения соревновательных кондиций, что дало свои плоды: Евгений выиграл первую золотую медаль в карьере, став Абсолютным чемпионом Ярославля, а также вошёл в топ 4 на чемпионате Москве и в топ 3 в Брянске.
УСПЕХ В КАРЬЕРЕ = УСПЕХ В СПОРТЕ
Мой спортсмен Денис является региональным директором в крупной фирме, а бодибилдинг для него лишь любимое хобби. Но как говорится, успешный человек успешен во всем. Начав нашу совместную работу в период карантина с домашних тренировок, мы с Денисом за чуть больше чем за 4 месяца смогли совершить крутую трансформацию, которая позволила ему стать Вице-Чемпионом ЮФО Самсон 47.
НУЖЕН ЛИ ТРЕНЕРУ ТРЕНЕР?
Герман достаточно популярный персональный и онлайн тренер. Но работа с наставником всегда открывает новые границы для мощного прогресса. Ведь даже профессиональный атлеты, выступающие на Олимпии, готовятся под руководством опытных наставников. Во время совместной работы с Германом мы полностью перестроили его программу тренировок и питания, что дало свои плоды в виде классного прогресса и в последствии первым медалям в карьере.
Даже если вы уже опытный атлет, не бойтесь открываться новым подходам и тренировочным схемам. Ключ к вашему прогрессу где-то рядом.
Срок трансформации - 6 месяцев
Даже если вы уже опытный атлет, не бойтесь открываться новым подходам и тренировочным схемам. Ключ к вашему прогрессу где-то рядом.
Срок трансформации - 6 месяцев
РЕКОМПОЗИЦИЯ ЗА 4 МЕСЯЦА
Можно ли набрать мышечную массу и просушиться одновременно? Достигнуть прогресса по этим двум направлениям одновременно можно только на 100% следуя плану работы. Это как ходить по "лезвию ножа". Шаг влево или вправо и прогресс останавливается. В случае Андрея задачу рекомпозиции тела удалось выполнить на максимум и всего за 4 месяца. Грудные/спина/плечи - выросли, талия/живот - уменьшились. Посмотреть, как изменились замеры, можно в посте с отзывом справа.
СТАЛ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ ЗА 5 МЕСЯЦЕВ
Все мы боимся неизвестности. Мало кому
хочется выходить из зоны комфорта и
менять что-то как в жизни, так и в
тренировках. Но порой только так можно
получить действительно крутой
результат. Так и получилось у нас при
работе с Адрианом. Он уже имел
немаленький опыт тренировок, но что-то
не получалось. Пришлось глубоко
проанализировать все аспекты жизни и
как только мы подобрали правильные
ключики к организму Адриана, прогресс
стал идти даже быстрее, чем мы предполагали.
хочется выходить из зоны комфорта и
менять что-то как в жизни, так и в
тренировках. Но порой только так можно
получить действительно крутой
результат. Так и получилось у нас при
работе с Адрианом. Он уже имел
немаленький опыт тренировок, но что-то
не получалось. Пришлось глубоко
проанализировать все аспекты жизни и
как только мы подобрали правильные
ключики к организму Адриана, прогресс
стал идти даже быстрее, чем мы предполагали.