В чём уникальность данного проекта:
Большинство программ дают универсальные схемы "для всех".
В “Эксперсс-Ползунке” я показываю, как адаптировать тренировки и питание под вас, под ваш образ жизни, стресс, восстановление и цели.
Это НЕ только просто набор упражнений — это упрощённая система принятия решений, которой пользуются профессиональные атлеты, и главное - она работает для ВСЕХ.
Главное отличие: вы получаете не только готовую программу Вы получаете СИСТЕМУ, которая учит адаптировать тренировки под ваше состояние каждый день, чтобы вы могли прогрессировать и сжигать жир/набирать массу!
В “Эксперсс-Ползунке” я показываю, как адаптировать тренировки и питание под вас, под ваш образ жизни, стресс, восстановление и цели.
Это НЕ только просто набор упражнений — это упрощённая система принятия решений, которой пользуются профессиональные атлеты, и главное - она работает для ВСЕХ.
Главное отличие: вы получаете не только готовую программу Вы получаете СИСТЕМУ, которая учит адаптировать тренировки под ваше состояние каждый день, чтобы вы могли прогрессировать и сжигать жир/набирать массу!
Кому подойдет Экспресс-Ползунок:
Занятым мужчинам, которые хотят быть в форме, но не готовы жертвать карьерой и семьей. Нужны эффективные решения, которые вписываются в реальную жизнь. | Новичкам после, которые раньше вообще не занимались или имеют 3+ года перерыв. Боитесь показаться “глупым” в зале, получить травмы и не знаете, с чего начать. Нужна БЕЗОПАСНАЯ система с правильной техникой и адаптацией под возраст. |
Мужчинам с нестабильным графиком и постоянным стрессом. Сегодня выспались — завтра нет. Нужна программа, которая адаптируется под ваше состояние каждый день, а не вы под программу. | Тем, кто начинал 100 раз... и бросал через месяц. Ходите в зал 2-3 месяца, потом бросаете из-за отсутствия результата. Нужна ПРОСТАЯ система, которая встраивается в вашу жизнь и дает прогресс без выгорания. |
Всем, кто устал от универсальных программ и хочет научиться адаптировать тренировки под свои особенности, график и цели. | Тем, кто застрял в плато.. вес не уходит, мышцы не растут, живот на месте. Делаете одно и то же месяцами — нулевой результат. Нужна система периодизации, которая "удивляет" организм и заставляет прогрессировать. |
ЭКСПРЕСС-ПОЛЗУНОК - ЭТО :
1. Система адаптивных тренировок для РЕАЛЬНОЙ жизни: Вы научитесь определять свою готовность к нагрузке за 1 минуту каждое утро и получать оптимальную тренировку под ВАШЕ состояние СЕГОДНЯ.
2. Навык "читать" своё тело: Вы перенимаете метод, которым пользуются профессиональные спортсмены… они НИКОГДА не тренируются по фиксированному плану, а адаптируют нагрузку под сон, стресс и восстановление.
3. Практическая система питания БЕЗ отдельных кастрюль от семьи: Вы получаете готовые схемы питания, которые работают в РЕАЛЬНОЙ жизни.
4. Метод периодизации "на автомате" для постоянного прогресса: Вы научитесь чередовать тяжёлые, средние и лёгкие тренировки так, чтобы тело ПОСТОЯННО прогрессировало, а не привыкало к одинаковой нагрузке.
5. Свобода от "идеальных условий" и зависимости от зала: Вы получаете 4 программы под ЛЮБУЮ ситуацию: домашняя тренировка, зал 2-3 раза в неделю, экспресс-тренировки по 30 минут, интенсивные программы для опытных
6. Понимание, КАК работает ваше тело (а не слепое следование): Вы поймете… Почему сегодня нужна лёгкая тренировка, а не тяжёлая, как кортизол и тестостерон влияют на рост мышц, почему периодизация важнее, чем "пахать каждый день”, как питание влияет на восстановление
7. Безопасность и профилактика травм (особенно для 35+): Вы научитесь правильной технике КАЖДОГО упражнения, безопасной прогрессии нагрузок, заменам упражнений при болях/травмах, восстановлению связок и суставов.
2. Навык "читать" своё тело: Вы перенимаете метод, которым пользуются профессиональные спортсмены… они НИКОГДА не тренируются по фиксированному плану, а адаптируют нагрузку под сон, стресс и восстановление.
3. Практическая система питания БЕЗ отдельных кастрюль от семьи: Вы получаете готовые схемы питания, которые работают в РЕАЛЬНОЙ жизни.
4. Метод периодизации "на автомате" для постоянного прогресса: Вы научитесь чередовать тяжёлые, средние и лёгкие тренировки так, чтобы тело ПОСТОЯННО прогрессировало, а не привыкало к одинаковой нагрузке.
5. Свобода от "идеальных условий" и зависимости от зала: Вы получаете 4 программы под ЛЮБУЮ ситуацию: домашняя тренировка, зал 2-3 раза в неделю, экспресс-тренировки по 30 минут, интенсивные программы для опытных
6. Понимание, КАК работает ваше тело (а не слепое следование): Вы поймете… Почему сегодня нужна лёгкая тренировка, а не тяжёлая, как кортизол и тестостерон влияют на рост мышц, почему периодизация важнее, чем "пахать каждый день”, как питание влияет на восстановление
7. Безопасность и профилактика травм (особенно для 35+): Вы научитесь правильной технике КАЖДОГО упражнения, безопасной прогрессии нагрузок, заменам упражнений при болях/травмах, восстановлению связок и суставов.
ЭТАПЫ НА ПУТИ ВАШЕЙ ТРАНСФОРМАЦИИ:
ЭТАП 1: ВЫБОР ПОЛЗУНКА ТРЕНИРОВОК Вы проходите тест из 5-ти вопросов “Сорокина” и понимаете, какая программа нужна вам прямо сейчас | РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы точно знаете, какая программа вам подходит, чтобы прогрессировать со скоростью света |
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Вы сделали первые 3-4 тренировки БЕЗ выгорания и поняли, что это работает даже при вашем графике жизни | ЭТАП 2: АДАПТАЦИЯ ПОЛЗУНКА Каждый раз перед тренировкой вы отвечаете на 3 простых вопроса и тренируетесь исходя из ответа |
ЭТАП 3: СТРЕМИТЕЛЬНЫЙ РОСТ Вы просто применяете метод и изучаете материал в программе | РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Минус 3-5 см в талии и прирост мышц, появилась энергия, вы тренируетесь 2-3 недели подряд (без мыслей “бросить”!), система сама подстраивается под ваш стресс и недосып |
РЕЗУЛЬТАТ ЭТАПА: Минус 5-7 см в талии за 28 дней, первые видимые мышцы, вы научились "читать" своё тело и знаете, как прогрессировать дальше БЕЗ тренеров и программ | ЭТАП 4: НАВЫК НА ЖИЗНЬ |
Думаю вы уже поняли, что не очередная программа, которую вы забросите через месяц. Это инструмент, которым вы будете пользоваться всю жизнь.
И именно поэтому вы получите не просто "минус сантиметры в талии"...
… а ПОНИМАНИЕ, как управлять своим телом в любых условиях.
Теперь…
Прежде чем я скажу, что получить доступ к программе можно только в ближайшее время, я хочу представить вам…
И именно поэтому вы получите не просто "минус сантиметры в талии"...
… а ПОНИМАНИЕ, как управлять своим телом в любых условиях.
Теперь…
Прежде чем я скажу, что получить доступ к программе можно только в ближайшее время, я хочу представить вам…
Программа: “Экспресс-Ползунок”
Все что нужно знать, чтобы прогрессировать без вреда для себя и секрет, который уже использовало более 970+ мужчин под моим руководством…
Первое, что вы получите…
АДАПТИВНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПОД ВАШ ЗАПРОС И СИТУАЦИЮ ЧЕРЕЗ ТЕСТ «БОЛЬШОЙ ПЯТЁРКИ СОРОКИНА»
Результат: Пройдёте тест за 2 минуты и получите СВОЮ программу из 10 вариантов, которая адаптируется под ваше состояние каждый день.
Пункт #1: Тест "Большая Пятёрка Сорокина"
Вы УНИКАЛЬНЫ, у вас свой график, свой уровень стресса, своё свободное время, свой стаж тренировок. Давать ВСЕМ одинаковую программу - это было бы для меня ПРЕСТУПЛЕНИЕ. Но именно это делают 99% гуру фитнеса…
Поэтому тут вы отвечаете на 5 простых вопросов:
Так что теперь вы чувствуете, что программа создана специально для вас.
Вы перестаёте чувствовать себя потерянным, ведь по система впервые получили программу под ваше состояние!! Согласитесь, это мотивирует? Ведь вы начинаете с энтузиазмом, а не с мыслью "опять какая-то фигня из интернета".
Пункт #2: Арсенал из 10 программ под любую цель и ситуацию
Наша жизнь постоянно меняется: сегодня вы уставший, завтра полны энергии… Или вы куда то уехали и остались без зала, поэтому нужны другие тренировки.
Может вы только начинаете тренироваться, а может наоборот - вы на опыте.
Я учитываю это, поэтому даю не одну программу навсегда, а целых 10 программ под любую вашу цель и ситуацию.
И не нужно покупать новую.
Пункт #3: 8 недель занятий с прогрессией + трекер
Прогресс = рост весов. Если вы месяц жмёте 60 кг, а потом месяц жмёте 60 кг — прогресса НЕТ, поэтому нужна “Система прогрессии”.
Каждая программа = 8 недель с ЧЁТКОЙ прогрессией:
Пункт #1: Тест "Большая Пятёрка Сорокина"
Вы УНИКАЛЬНЫ, у вас свой график, свой уровень стресса, своё свободное время, свой стаж тренировок. Давать ВСЕМ одинаковую программу - это было бы для меня ПРЕСТУПЛЕНИЕ. Но именно это делают 99% гуру фитнеса…
Поэтому тут вы отвечаете на 5 простых вопросов:
- Сколько спите?
- Уровень стресса?
- Как часто готовы тренироваться?
- Результат за 3 месяца?
- Главная проблема?
Так что теперь вы чувствуете, что программа создана специально для вас.
Вы перестаёте чувствовать себя потерянным, ведь по система впервые получили программу под ваше состояние!! Согласитесь, это мотивирует? Ведь вы начинаете с энтузиазмом, а не с мыслью "опять какая-то фигня из интернета".
Пункт #2: Арсенал из 10 программ под любую цель и ситуацию
Наша жизнь постоянно меняется: сегодня вы уставший, завтра полны энергии… Или вы куда то уехали и остались без зала, поэтому нужны другие тренировки.
Может вы только начинаете тренироваться, а может наоборот - вы на опыте.
Я учитываю это, поэтому даю не одну программу навсегда, а целых 10 программ под любую вашу цель и ситуацию.
- 6 программ для зала: от новичка до профи, включая экспресс-вариант для занятых
- 2 программы для дома: полные циклы с весом тела и своим инвентарем
- 1 программа для вахты/путешествий/командировок
- 2 программы специализации (руки/спина), если будет желание углубиться
И не нужно покупать новую.
Пункт #3: 8 недель занятий с прогрессией + трекер
Прогресс = рост весов. Если вы месяц жмёте 60 кг, а потом месяц жмёте 60 кг — прогресса НЕТ, поэтому нужна “Система прогрессии”.
Каждая программа = 8 недель с ЧЁТКОЙ прогрессией:
- Неделя 1-2: Привыкание, изучение техники
- Неделя 3-4: Рост весов
- Неделя 5-6: Пиковая нагрузка
- Неделя 7-8: Разгрузка, подготовка к новому циклу
Второе, что вы получите…
ПРОГРАММА: «КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПОЛЗУНОК НАГРУЗКИ И ПЕРИОДИЗАЦИЮ ДЛЯ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРОГО ПРОГРЕССА»
Результат программы: Научитесь адаптировать тренировки под своё состояние каждый день и прогрессировать БЕЗ выгорания
Урок #1: Ежедневный Индекс Готовности – Как за 1 минуту понять как сегодня прогрессировать
За 10+ лет в фитнесе я понял, что вы НЕ МОЖЕТЕ прогрессировать, давая себе одинаковую нагрузку при РАЗНОМ состоянии организма.
Сегодня вы не выспались, стресс на работе, но по программе должна быть "тяжелая тренировка". Либо же вы выспались, полны сил, а по плану "лёгкая".
Это абсурд, ведь ваш организм не робот.
Поэтому в этом уроке вы научитесь оценивать свое состояние и точно понимать, какую тренировку делать сегодня и нужна ли она вообще с помощью моего авторского индекса готовности…
Вы перестанете гадать "тренироваться сегодня или отдохнуть?". Вы НЕ будете чувствовать себя виноватым, когда пропускаете тренировку.
Потому что СИСТЕМА подсказала вам, что нужно отдохнуть.
Урок #2: Матрица 4-ёх видов тренировок, которые дают результат
Секрет роста мышц в понимании, что они растут НЕ на тренировке, а во время восстановления. Если вы постоянно пашете на максимум — ваш кортизол зашкаливает, тестостерон падает, прогресса НЕТ
Если же постоянно делаете лёгкие — мышцы не получают стимула расти.
Нужно ЧЕРЕДОВАТЬ. Сегодня дать организму адский стимул, завтра — восстановиться. Послезавтра — средняя объёмная. Это и есть периодизация.
В этом уроке я разберу 4 типа тренировок (и какая нужна конкретно ВАМ):
Вы не хаотичный "посетитель зала", а человек с ПЛАНОМ, а когда есть четкий проверенный план - результат всегда гарантирован.
Урок #3: Принцип периодизации "на автомате"
К сожалению, классическая периодизация (3 недели тяжёлых, 1 лёгкая) НЕ учитывает ваше РЕАЛЬНОЕ состояние. У вас может быть "лёгкая неделя" по плану, но вы выспались, отдохнули, готовы рвать. Зачем делать лёгкую?
Или наоборот: по плану "тяжёлая неделя", но у вас завал на работе, стресс, недосып. Вы идёте пахать — получаешь перетренированность.
В этом уроке вы поймете, как адаптировать периодизацию под себя. И теперь ваше тело постоянно получает "новый стимул" → мышцы НЕ ПРИВЫКАЮТ → постоянный рост.
По итогу вы перестанете "выгорать" от тренировок. Больше не будет "блин, опять понедельник, надо в зал, а я не хочу". Потому что вы знаете, что тренировки САМИ подстроятся под вас. Вы тренируетесь В ГАРМОНИИ с организмом, а не ПРОТИВ него.
Урок #4: Разбор под микроскопом всех техник в упражнениях
90% травм в зале из-за НЕПРАВИЛЬНОЙ техники. Вы можете пахать годами, но если делаете жим лёжа неправильно — убивате плечи, а грудь не растёт.
Каждое упражнение в программе имеет ВИДЕО-РАЗБОР от меня:
Достаете телефон → открываете видео → смотрите 30 секунд → корректируете технику → делаете правильно. Никаких догадок. Никаких "я ж вчера видел в соцсетях другую технику"... тк у вас есть точная техника от чемпиона Arnold Classic.
Согласитесь, это очень ценно?
Урок #5: Замены упражнений под ЛЮБУЮ ситуацию
Жизнь непредсказуема. Сегодня у вас болит плечо, поэтому нельзя делать жим. В командировке нет зала и только турник. На вахте нет тренажёров. Обычные программы в таких случаях НЕ РАБОТАЮТ.
Для КАЖДОГО упражнения есть 2-3 замены:
Сейчас вы открываете программу "Домашний старт" → тренируетесь с весом тела → СОХРАНЯЕТЕ мышцы.
Или у вас заболело колено. Раньше вы бы пропустили день ног. Сейчас вы делаете ЗАМЕНУ — разгибания вместо приседаний. Прогресс НЕ останавливается.
За 10+ лет в фитнесе я понял, что вы НЕ МОЖЕТЕ прогрессировать, давая себе одинаковую нагрузку при РАЗНОМ состоянии организма.
Сегодня вы не выспались, стресс на работе, но по программе должна быть "тяжелая тренировка". Либо же вы выспались, полны сил, а по плану "лёгкая".
Это абсурд, ведь ваш организм не робот.
Поэтому в этом уроке вы научитесь оценивать свое состояние и точно понимать, какую тренировку делать сегодня и нужна ли она вообще с помощью моего авторского индекса готовности…
Вы перестанете гадать "тренироваться сегодня или отдохнуть?". Вы НЕ будете чувствовать себя виноватым, когда пропускаете тренировку.
Потому что СИСТЕМА подсказала вам, что нужно отдохнуть.
Урок #2: Матрица 4-ёх видов тренировок, которые дают результат
Секрет роста мышц в понимании, что они растут НЕ на тренировке, а во время восстановления. Если вы постоянно пашете на максимум — ваш кортизол зашкаливает, тестостерон падает, прогресса НЕТ
Если же постоянно делаете лёгкие — мышцы не получают стимула расти.
Нужно ЧЕРЕДОВАТЬ. Сегодня дать организму адский стимул, завтра — восстановиться. Послезавтра — средняя объёмная. Это и есть периодизация.
В этом уроке я разберу 4 типа тренировок (и какая нужна конкретно ВАМ):
- ЛЁГКАЯ: Для дней, когда сильный стресс, мало сна и энергии
- СРЕДНЯЯ: Для обычных дней со средним стрессом и нормальным сном
- ТЯЖЁЛАЯ: Для дней, когда выспался, минимальный стресс, хочется пахать
- ИНТЕНСИВНАЯ: Для дней максимальной энергии и восстановления
Вы не хаотичный "посетитель зала", а человек с ПЛАНОМ, а когда есть четкий проверенный план - результат всегда гарантирован.
Урок #3: Принцип периодизации "на автомате"
К сожалению, классическая периодизация (3 недели тяжёлых, 1 лёгкая) НЕ учитывает ваше РЕАЛЬНОЕ состояние. У вас может быть "лёгкая неделя" по плану, но вы выспались, отдохнули, готовы рвать. Зачем делать лёгкую?
Или наоборот: по плану "тяжёлая неделя", но у вас завал на работе, стресс, недосып. Вы идёте пахать — получаешь перетренированность.
В этом уроке вы поймете, как адаптировать периодизацию под себя. И теперь ваше тело постоянно получает "новый стимул" → мышцы НЕ ПРИВЫКАЮТ → постоянный рост.
По итогу вы перестанете "выгорать" от тренировок. Больше не будет "блин, опять понедельник, надо в зал, а я не хочу". Потому что вы знаете, что тренировки САМИ подстроятся под вас. Вы тренируетесь В ГАРМОНИИ с организмом, а не ПРОТИВ него.
Урок #4: Разбор под микроскопом всех техник в упражнениях
90% травм в зале из-за НЕПРАВИЛЬНОЙ техники. Вы можете пахать годами, но если делаете жим лёжа неправильно — убивате плечи, а грудь не растёт.
Каждое упражнение в программе имеет ВИДЕО-РАЗБОР от меня:
- Правильная техника (как ДОЛЖНО быть)
- Частые ошибки (как НЕ НУЖНО)
- Мои тренерские фишки (как ВЫЖАТЬ МАКСИМУМ)
Достаете телефон → открываете видео → смотрите 30 секунд → корректируете технику → делаете правильно. Никаких догадок. Никаких "я ж вчера видел в соцсетях другую технику"... тк у вас есть точная техника от чемпиона Arnold Classic.
Согласитесь, это очень ценно?
Урок #5: Замены упражнений под ЛЮБУЮ ситуацию
Жизнь непредсказуема. Сегодня у вас болит плечо, поэтому нельзя делать жим. В командировке нет зала и только турник. На вахте нет тренажёров. Обычные программы в таких случаях НЕ РАБОТАЮТ.
Для КАЖДОГО упражнения есть 2-3 замены:
- Болит плечо? Вместо жима делаете отжимания на брусьях
- Нет тренажёра? Вместо тяги в хаммере делаете тягу гантелей
- Только турник и пол? Есть программа с весом тела
Сейчас вы открываете программу "Домашний старт" → тренируетесь с весом тела → СОХРАНЯЕТЕ мышцы.
Или у вас заболело колено. Раньше вы бы пропустили день ног. Сейчас вы делаете ЗАМЕНУ — разгибания вместо приседаний. Прогресс НЕ останавливается.
Третье, что вы получите…
ПРОГРАММА: «КАК АДАПТИРОВАТЬ ПИТАНИЕ В ЛЮБОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ ПОД СЕБЯ, ЧТОБЫ НЕ НАБИРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И НАРАЩИВАТЬ МАССУ»
Результат программы: Настроите питание под свои цели без мучений, срывов и отдельных кастрюль от семьи
Урок #1: Питание без калькулятора – база за 25 минут
Я рано это понял - чтобы получать вы должны понимать базовые принципы питания. Не чтобы считать каждую калорию до конца жизни, а чтобы ПОНИМАТЬ, как работает ваше тело.
В этом уроке вы получите ТОЧНЫЕ цифры и формулы:
Урок #2: Расчёт КБЖУ под вес и цель
90% мужчин ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮТ, сколько они едят. "Я ем мало, но не худею" - говорят они, заглатывая 3000 ккал незаметно для себя.
Или "я ем много, но не расту", а на деле едят 1800 ккал, организм в голодовке.
Вы получите ТОЧНЫЕ цифры:
Вы КОНТРОЛИРУЕТЕ процесс. Это даёт уверенность.
И конечно… НЕ НУЖНО постоянно считать калории, но понимать примерное значение - необходимо, а после уже подбирать блюда под эти значения.
Урок #3: Переключение между дефицитом и профицитом
Ваши цели будут меняться. Зимой хочется набрать массу — нужен профицит. Весной хочется убрать живот к лету — нужен дефицит.
Большинство людей НЕ ПОНИМАЮТ, как переключаться между этими режимами. В итоге либо вечно сидят на "сушке" и не растут, либо вечно "на массе" и заплывают жиром.
Но вы получаете ТОЧНУЮ формулу:
И вы понимаете, что теперь пора перейти на дефицит в -ХХХ ккал.
Вы снижаете до определенной отметки, корректируете тренировки (больше повторений, меньше веса). За 2 месяца сбрасываете 6-8 кг жира, СОХРАНЯЯ мышцы. Приезжаете на море - выглядите ТАК, что жена не отводит от вас глаз.
Теперь вы КОНТРОЛИРУЕТЕ своё тело.
Хотите набрать - набираете. Хотите похудеть - худеете. Вы не зависите от "волшебных диет", тк у вас есть СИСТЕМА, которая работает безотказно.
Урок #4: Как есть с семьёй без отдельных кастрюль
Мы - мужчины - не одни. У большинства из нас есть жена и дети, но они не будут есть "куриную грудку с гречей" каждый день.
Жена скажет: "Хватит этой фигни, я готовлю НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ".
И мы можем сорваться или будем готовить себе отдельно — это полностью убивает мотивацию.
Поэтому я научу вас встраивать СВОЁ питание в СЕМЕЙНЫЙ рацион:
Урок #1: Питание без калькулятора – база за 25 минут
Я рано это понял - чтобы получать вы должны понимать базовые принципы питания. Не чтобы считать каждую калорию до конца жизни, а чтобы ПОНИМАТЬ, как работает ваше тело.
В этом уроке вы получите ТОЧНЫЕ цифры и формулы:
- Что такое калории простыми словами
- Сколько калорий ВАШЕМУ телу нужно в день
- Почему "ем мало, но не худею" - это миф
- Зачем нужен белок (и сколько РЕАЛЬНО нужно для роста мышц)
- Почему жиры НЕЛЬЗЯ убирать полностью
- Углеводы - энергия для тренировок (и как их регулировать)
- Мои техники, как не считать калории (чтобы не сойти с ума)
- Когда и зачем нужен чит-мил: дни, когда вы можете есть всё
Урок #2: Расчёт КБЖУ под вес и цель
90% мужчин ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЮТ, сколько они едят. "Я ем мало, но не худею" - говорят они, заглатывая 3000 ккал незаметно для себя.
Или "я ем много, но не расту", а на деле едят 1800 ккал, организм в голодовке.
Вы получите ТОЧНЫЕ цифры:
- Сколько БЕЛКОВ
- Сколько ЖИРОВ
- Сколько УГЛЕВОДОВ
- Сколько КАЛОРИЙ в сутки
Вы КОНТРОЛИРУЕТЕ процесс. Это даёт уверенность.
И конечно… НЕ НУЖНО постоянно считать калории, но понимать примерное значение - необходимо, а после уже подбирать блюда под эти значения.
Урок #3: Переключение между дефицитом и профицитом
Ваши цели будут меняться. Зимой хочется набрать массу — нужен профицит. Весной хочется убрать живот к лету — нужен дефицит.
Большинство людей НЕ ПОНИМАЮТ, как переключаться между этими режимами. В итоге либо вечно сидят на "сушке" и не растут, либо вечно "на массе" и заплывают жиром.
Но вы получаете ТОЧНУЮ формулу:
- Дефицит: Ваш базовый метаболизм МИНУС ХХХ ккал → жир уходит
- Профицит: Ваш базовый метаболизм ПЛЮС ХХХ ккал → мышцы растут
- И поймете сами, когда переключаться
И вы понимаете, что теперь пора перейти на дефицит в -ХХХ ккал.
Вы снижаете до определенной отметки, корректируете тренировки (больше повторений, меньше веса). За 2 месяца сбрасываете 6-8 кг жира, СОХРАНЯЯ мышцы. Приезжаете на море - выглядите ТАК, что жена не отводит от вас глаз.
Теперь вы КОНТРОЛИРУЕТЕ своё тело.
Хотите набрать - набираете. Хотите похудеть - худеете. Вы не зависите от "волшебных диет", тк у вас есть СИСТЕМА, которая работает безотказно.
Урок #4: Как есть с семьёй без отдельных кастрюль
Мы - мужчины - не одни. У большинства из нас есть жена и дети, но они не будут есть "куриную грудку с гречей" каждый день.
Жена скажет: "Хватит этой фигни, я готовлю НОРМАЛЬНУЮ ЕДУ".
И мы можем сорваться или будем готовить себе отдельно — это полностью убивает мотивацию.
Поэтому я научу вас встраивать СВОЁ питание в СЕМЕЙНЫЙ рацион:
- Семья ест пельмени? Вы едите пельмени, но 150г вместо 300г + добавляете салат
- Жена приготовила макароны с котлетами? Вы едите, но считаешь порции
- Семейный ужин в ресторане? Выбираете стейк с овощами вместо пасты
Четвертое, что вы получите…
ПЛАН ПИТАНИЯ "3 В 1": ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ГОТОВОЕ МЕНЮ КОНКРЕТНО ПОД ВАШУ ЦЕЛЬ ЛИЧНО ОТ МЕНЯ
Результат: Забудете про вопрос "что мне поесть?" навсегда - просто откроете меню на день и приготовите за 10-20 минут
Пункт #1: Меню питания на 30 дней для вашей задачи
Большинство мужчин СРЫВАЮТСЯ не потому, что у них нет силы воли. А потому что каждый день они встают перед выбором: "Блин, что мне сегодня поесть?"
Это выматывает, отнимает энергию и приводит к спонтанным решениям - пиццу заказать, во Вкусно – И Точка заехать.
Когда у вас есть ГОТОВОЕ меню на 30 дней - вы ВООБЩЕ не думаете. Открыли, посмотрели, приготовили, съели.
Здесь вы получаете ГОТОВОЕ разнообразное меню на 30 дней (которое вы можете повторять) конкретно под вашу цель!
Будь то набор или сушка, может даже и то и то – это подойдет! Ведь меню расписано ПО ДНЯМ: что есть на завтрак, обед, ужин, перекусы.
Представьте воскресенье вечером… Вы открываете меню на неделю → видите список продуктов → идёте в магазин → покупаете ВСЁ за раз.
И в течении недели просто готовите по порядку! Теперь не будет никаких "блин, забыл купить, пойду в обед за бургером".
Вы просто живёте по системе, которая работает НА АВТОМАТЕ.
Пункт #2: Список покупок, чтобы за 1 раз покупать всё необходимое
Вы знаете эту ситуацию: пришли в магазин без списка → купили что-то наугад → дома поняли, что половины продуктов не хватает → завтра снова идти в магазин.
Или наоборот: купили кучу продуктов → половина испортилась в холодильнике → выбросили деньги на ветер.
Это ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ и ПОТЕРЯ ДЕНЕГ.
Здесь вы получаете ГОТОВЫЙ СПИСОК ПОКУПОК на неделю под каждое меню:
Только после этого у вас освободиться 5-6 часов в неделю (!!!), которые раньше уходили на походы в магазин, раздумья "что купить", "что приготовить".
И эти часы вы используете на себя: семью, хобби, отдых.
Пункт #3: Пошаговые рецепты с подробным описанием каждого действия
Большинство мужчин НЕ умеют готовить (или умеют, но только яичницу и гречку), либо же их партнерши готовят, но там всегда неподходящее КБЖУ.
Поэтому здесь вы получаете максимально простые пошаговые рецепты:
Пункт #4: Сборник рецептов “Сорокина” из 50 простых и вкусных блюд
И, конечно, я решил добавить ещё 50+ лично проверенных блюд, большую часть из которых ем в повседневной жизни.
Они выполняют свою главную задачу: дают вам энергию и силы.
Представьте, как вы любой из дней вы просто открываете сборник рецептов “Сорокина”, выбираете любое блюдо, готовите его за 15-30 минут (либо просите приготовить партнершу) и наслаждаетесь едой, как из ресторана.
Это вы и получите в этом сборнике.
Пункт #1: Меню питания на 30 дней для вашей задачи
Большинство мужчин СРЫВАЮТСЯ не потому, что у них нет силы воли. А потому что каждый день они встают перед выбором: "Блин, что мне сегодня поесть?"
Это выматывает, отнимает энергию и приводит к спонтанным решениям - пиццу заказать, во Вкусно – И Точка заехать.
Когда у вас есть ГОТОВОЕ меню на 30 дней - вы ВООБЩЕ не думаете. Открыли, посмотрели, приготовили, съели.
Здесь вы получаете ГОТОВОЕ разнообразное меню на 30 дней (которое вы можете повторять) конкретно под вашу цель!
Будь то набор или сушка, может даже и то и то – это подойдет! Ведь меню расписано ПО ДНЯМ: что есть на завтрак, обед, ужин, перекусы.
Представьте воскресенье вечером… Вы открываете меню на неделю → видите список продуктов → идёте в магазин → покупаете ВСЁ за раз.
И в течении недели просто готовите по порядку! Теперь не будет никаких "блин, забыл купить, пойду в обед за бургером".
Вы просто живёте по системе, которая работает НА АВТОМАТЕ.
Пункт #2: Список покупок, чтобы за 1 раз покупать всё необходимое
Вы знаете эту ситуацию: пришли в магазин без списка → купили что-то наугад → дома поняли, что половины продуктов не хватает → завтра снова идти в магазин.
Или наоборот: купили кучу продуктов → половина испортилась в холодильнике → выбросили деньги на ветер.
Это ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ и ПОТЕРЯ ДЕНЕГ.
Здесь вы получаете ГОТОВЫЙ СПИСОК ПОКУПОК на неделю под каждое меню:
- Точное количество продуктов (не больше, не меньше)
- Разбивка по категориям (мясо, овощи, крупы, молочка)
- Никаких лишних трат
Только после этого у вас освободиться 5-6 часов в неделю (!!!), которые раньше уходили на походы в магазин, раздумья "что купить", "что приготовить".
И эти часы вы используете на себя: семью, хобби, отдых.
Пункт #3: Пошаговые рецепты с подробным описанием каждого действия
Большинство мужчин НЕ умеют готовить (или умеют, но только яичницу и гречку), либо же их партнерши готовят, но там всегда неподходящее КБЖУ.
Поэтому здесь вы получаете максимально простые пошаговые рецепты:
- Максимум 6 ингредиентов (никакого "розмарина и тимьяна")
- Пошаговое описание ("Шаг 1, Шаг 2, Шаг 3")
- Максимум 20-30 минут готовки (никаких 2-часовых мучений)
Пункт #4: Сборник рецептов “Сорокина” из 50 простых и вкусных блюд
И, конечно, я решил добавить ещё 50+ лично проверенных блюд, большую часть из которых ем в повседневной жизни.
Они выполняют свою главную задачу: дают вам энергию и силы.
Представьте, как вы любой из дней вы просто открываете сборник рецептов “Сорокина”, выбираете любое блюдо, готовите его за 15-30 минут (либо просите приготовить партнершу) и наслаждаетесь едой, как из ресторана.
Это вы и получите в этом сборнике.
Пятое, что вы получите…
ПРОГРАММА: МОИ ЛИЧНЫЕ НЕЗАМЕНИМЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ И ТЕХНИКИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО РЕЗУЛЬТАТА
В этой программе я расскажу про самые важные аспекты тренировок, чтобы они были максимально безопасными и продуктивными для вас!
А именно будут уроки на темы:
Тут буквально расскажу свои принципы и подходы, которые помогли мне стать чемпионом Arnold Classic!!
А именно будут уроки на темы:
- ИДЕАЛЬНЫЙ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
- ПРАВИЛА ДЫХАНИЯ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
- ЛУЧШАЯ РАЗМИНКА ДЛЯ РАЗОГРЕВА (И ИЗБЕЖАНИЯ ТРАВМ)
- КАК ПОДОБРАТЬ РАБОЧИЙ ВЕС?
- ЖЕЛЕЗНЫЕ ПРАВИЛА ОТДЫХА НА ТРЕНИРОВКЕ
- КАК НАДО ЗАВЕРШАТЬ КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ПРОГРЕССА
Тут буквально расскажу свои принципы и подходы, которые помогли мне стать чемпионом Arnold Classic!!
Шестое, что вы получите…
БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса
Сорокина стоимостью 9.990₽+
Эти мастер-классы закрывают 90% вопросов, которые убивают ваш прогресс — вы перестанете блуждать в информационном хаосе
Вместо того чтобы годами собирать знания по крупицам из сотен роликов на YouTube, вы за пару вечеров получите структурированную систему от чемпиона Arnold Classic
Записи моих лучших материалов:
Представьте: вы сидите вечером с ноутбуком, смотрите мастер-класс "Как убрать живот" и через 40 минут у вас в голове ЧЁТКИЙ план действий. Больше никаких "а что, если попробовать вот так" - вы ЗНАЕТЕ, что работает.
Вы перестанете чувствовать себя дилетантом, который не понимает, что делать. Вы начинаете действовать уверенно, потому что за твоими плечами — знания от профессионала с 14-летним стажем.
Это масса концентрированных знаний, за которые другие платят тысячи, но вы получите бонусом!
Вместо того чтобы годами собирать знания по крупицам из сотен роликов на YouTube, вы за пару вечеров получите структурированную систему от чемпиона Arnold Classic
Записи моих лучших материалов:
- Лучший способ убрать живот и бока (ДОКАЗАНО НАУКОЙ)
- Сколько БЕЛКА нужно для РОСТА МЫШЦ на самом деле?
- Рекомпозиция тела за 3 шага
- ЕДИНСТВЕННАЯ тренировочная программа, которая работает
- 10 продуктов для БЫСТРОГО набора мышечной массы
- Почему 90% людей НИКОГДА не похудеют?
- ЖИВОТ УЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ СДЕЛАЕТЕ ЭТО
- Самая эффективная диета для сжигания жира в 2025
- Что я понял за 14 лет тренировок (от дрища до чемпиона)
- Самая эффективная стратегия кардио для жиросжигания
Представьте: вы сидите вечером с ноутбуком, смотрите мастер-класс "Как убрать живот" и через 40 минут у вас в голове ЧЁТКИЙ план действий. Больше никаких "а что, если попробовать вот так" - вы ЗНАЕТЕ, что работает.
Вы перестанете чувствовать себя дилетантом, который не понимает, что делать. Вы начинаете действовать уверенно, потому что за твоими плечами — знания от профессионала с 14-летним стажем.
Это масса концентрированных знаний, за которые другие платят тысячи, но вы получите бонусом!
БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
Тут вы узнаете критические ошибки, которые убивают ваш прогресс (и как их исправить) Потому что даже ОДНА из этих ошибок способна похоронить месяцы ваших усилий — лучше узнать о них сейчас, чем терять время впустую
Это сократит путь к телу и здоровью мечты минимум втрое!
- Почему "больше повторений = больше рельеф" - МИФ
- Как НЕправильное дыхание крадёт до 30% силы
- Почему кардио ДО силовой убивает рост мышц
- И ещё 7 критических ошибок...
Это сократит путь к телу и здоровью мечты минимум втрое!
БОНУС #3: Мастер-класс
"Идеальная техника базовых упражнений"
За 30 минут вы освоите правильную технику базовых упражнений и перестанете калечить себя в зале, разберу:
Представьте: вы жали лёжа 80 кг месяцами, грудь не росла, зато болели плечи. Посмотрели мое видео → поняли, что жмёте трицепсом → скорректировали технику → через месяц грудь "надулась", а вес вырос до 90 кг. Плечи больше не болят.
И вам больше не придется смотреть, как выполняют другие, ведь у вас самая правильная техника.
- Жим лёжа: как включить грудь, а не трицепс (90% людей жмут трицепсом)
- Приседания: как НЕ убить колени (техника для здоровых суставов)
- Становая тяга: техника безопасности для поясницы (как тянуть спиной, а не поясницей)
- Подтягивания: как качать спину, а не руки (активация широчайших)
- Свободные веса: как НЕ сломать свое тело и быть здоровым
Представьте: вы жали лёжа 80 кг месяцами, грудь не росла, зато болели плечи. Посмотрели мое видео → поняли, что жмёте трицепсом → скорректировали технику → через месяц грудь "надулась", а вес вырос до 90 кг. Плечи больше не болят.
И вам больше не придется смотреть, как выполняют другие, ведь у вас самая правильная техника.
БОНУС #4: Сообщество участников
Окунётесь в закрытое комьюнити, где живут мужчины, которые уже меняют своё тело (и поймёте, что вы не один), вы получишь:
Теперь вы не один чудак, который "опять решил в зал пойти". Вы часть команды мужчин, которые серьёзно относятся к своему телу. Вокруг тебя люди, которые ПОНИМАЮТ твой путь и это невероятно мотивирует.
- Закрытый чат с участниками (обмен опытом, поддержка, мотивация)
- Библиотека тренировок (дополнительные программы и упражнения)
- Библиотека рецептов (простые рецепты для набора/сушки)
- Челленджи и марафоны (для тех, кто хочет дополнительный пинок)
Теперь вы не один чудак, который "опять решил в зал пойти". Вы часть команды мужчин, которые серьёзно относятся к своему телу. Вокруг тебя люди, которые ПОНИМАЮТ твой путь и это невероятно мотивирует.
СКОЛЬКО ВСЁ ЭТО СТОИТ?
Если бы вы брали всё по отдельности, это обошлось бы минимум в 56.460₽
И это при том, что большинство этих продуктов просто НЕ продаются отдельно. Потому что это части единой системы, которую используют мои самые успешные ученики…
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина” (отдельная стоимость… ₽9.700+)
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса” (отдельная стоимость… ₽9.900+)
✓ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу” (отдельная стоимость… ₽4.900+)
✓ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями” (отдельная стоимость… ₽4.900+)
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата (отдельная стоимость… ₽7.990+)
✓ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина (отдельная стоимость… ₽5.990+)
✓ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках" (отдельная стоимость… ₽2.990+)
✓ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений" (отдельная стоимость… ₽4.990+)
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников (отдельная стоимость… ₽4.990+)
И это при том, что большинство этих продуктов просто НЕ продаются отдельно. Потому что это части единой системы, которую используют мои самые успешные ученики…
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина” (отдельная стоимость… ₽9.700+)
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса” (отдельная стоимость… ₽9.900+)
✓ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу” (отдельная стоимость… ₽4.900+)
✓ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями” (отдельная стоимость… ₽4.900+)
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата (отдельная стоимость… ₽7.990+)
✓ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина (отдельная стоимость… ₽5.990+)
✓ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках" (отдельная стоимость… ₽2.990+)
✓ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений" (отдельная стоимость… ₽4.990+)
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников (отдельная стоимость… ₽4.990+)
ИТОГО: по отдельности 56.440₽
ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ ЧЕРЕЗ 28 ДНЕЙ?
Представьте, что у вас наконец-то появилась точная система, которая подстраивается под ВАШУ жизнь.
Не абстрактная "программа на 12 недель", которую вы забросите через 3 месяца…
...а живой инструмент, который работает В ЛЮБЫХ условиях.
Вы больше не будете:
И самое главное…
Вы поймете, что убрать 5-7 см в талии за 2 месяца — это только начало. Этот метод работает всю жизнь. В 25, 35, в 45, в 55 и даже 65 лет.
Потому что вы научитесь чувствовать своё тело и управлять им.
Не абстрактная "программа на 12 недель", которую вы забросите через 3 месяца…
...а живой инструмент, который работает В ЛЮБЫХ условиях.
Вы больше не будете:
- Гадать "тренироваться или отдохнуть"
- Топтаться на месте месяцами
- Винить себя в "плохой генетике"
- Выгорать от постоянного стресса
И самое главное…
Вы поймете, что убрать 5-7 см в талии за 2 месяца — это только начало. Этот метод работает всю жизнь. В 25, 35, в 45, в 55 и даже 65 лет.
Потому что вы научитесь чувствовать своё тело и управлять им.
ПОДОЙДЁТ ЛИ ВАМ ЭКСПРЕСС-ПОЛЗУНОК?
Ответьте себе на 3 вопроса…
01.
Если бы вы каждое утро за 1 минуту точно знали, как тренироваться сегодня (без сомнений, без стресса, без выгорания)...
А через 2 месяца увидел в зеркале новое тело: минус 5-7 см в талии, плечи округлились, грудь наполнилась…
Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?
02.
А если бы вы перестал зависеть от "идеальных условий" и научились прогрессировать ВСЕГДА:
Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?
03.
А если бы этот метод дал вам навык на всю жизнь:
Вы освоите систему, которую используют профессиональные спортсмены…
...и сможете быть в форме в 30, 40, 50 и даже 60 лет — без тренеров, без постоянных курсов, без зависимости от кого-то.
Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?
01.
Если бы вы каждое утро за 1 минуту точно знали, как тренироваться сегодня (без сомнений, без стресса, без выгорания)...
А через 2 месяца увидел в зеркале новое тело: минус 5-7 см в талии, плечи округлились, грудь наполнилась…
Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?
02.
А если бы вы перестал зависеть от "идеальных условий" и научились прогрессировать ВСЕГДА:
- В командировке
- После бессонной ночи
- При завале на работе
- В любом зале (или дома)
Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?
03.
А если бы этот метод дал вам навык на всю жизнь:
Вы освоите систему, которую используют профессиональные спортсмены…
...и сможете быть в форме в 30, 40, 50 и даже 60 лет — без тренеров, без постоянных курсов, без зависимости от кого-то.
Стоил бы Экспресс-Ползунок 56.440₽?
Я ПОНИМАЮ, ЧТО НЕ КАЖДЫЙ МОЖЕТ ПОЗВОЛИТЬ
СЕБЕ ВЛОЖИТЬ 56.440 РУБЛЕЙ
Хотя, если честно, это цена 1-2ух месяцев персональных тренировок в зале.
А здесь вы получаете систему на 3 месяца + бонусы на 20.000₽.
… и любой другой человек продавал бы за максимальную цену, учитывая мои достижения и десятки примеров трансформаций.
Но я хочу, чтобы метод помог максимальному количеству мужчин и попал к тем, кто реально будет им пользоваться.
Поэтому я сделал специальную цену для вас.
… а именно скидку на 79.8% — это минус 40.740 рублей!
А здесь вы получаете систему на 3 месяца + бонусы на 20.000₽.
… и любой другой человек продавал бы за максимальную цену, учитывая мои достижения и десятки примеров трансформаций.
Но я хочу, чтобы метод помог максимальному количеству мужчин и попал к тем, кто реально будет им пользоваться.
Поэтому я сделал специальную цену для вас.
… а именно скидку на 79.8% — это минус 40.740 рублей!
ЕСЛИ ВЫ ПРИСОЕДИНИТЕСЬ
СЕЙЧАС, СМОЖЕТЕ ЗАБРАТЬ ВСЁ...
ОБЫЧНЫЙ: ПРОБНИК
Для тех, кто хочет освоить основы метода и начать прогрессировать
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина”
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса”
✘ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу”
✘ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями”
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
✘ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
✘ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
✘ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений"
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников
✓ 10 программ тренировок на все случаи жизни
✘ Гарантия возврата денег
_________________________
✓ Доступ к материалам: в течение 4 месяцев
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина”
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса”
✘ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу”
✘ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями”
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
✘ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
✘ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
✘ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений"
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников
✓ 10 программ тренировок на все случаи жизни
✘ Гарантия возврата денег
_________________________
✓ Доступ к материалам: в течение 4 месяцев
6700р
29 700р
САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ: БАЗА
Для тех, кто хочет полную систему работы с телом
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина”
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса”
✓ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу”
✓ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями”
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
✓ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
✓ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
✓ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений"
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников
✓ 10 программ тренировок на все случаи жизни
✘ Гарантия возврата денег
_________________________
✓ Доступ к материалам: в течение 6 месяцев
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина”
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса”
✓ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу”
✓ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями”
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
✓ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
✓ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
✓ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений"
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников
✓ 10 программ тренировок на все случаи жизни
✘ Гарантия возврата денег
_________________________
✓ Доступ к материалам: в течение 6 месяцев
9700р
39 700р
САМЫЙ ВЫГОДНЫЙ: ВСЁ И СРАЗУ
Для тех, кто хочет попробовать БЕЗ РИСКА
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина”
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса”
✓ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу”
✓ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями”
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
✓ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
✓ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
✓ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений"
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников
✓ 10 программ тренировок на все случаи жизни
✓ 30 дневная 100% гарантия возврата денег
_________________________
✓ Доступ к материалам: навсегда
✓ Адаптивные программы тренировок под ваш запрос и ситуацию через тест “Большой Пятёрки Сорокина”
✓ Программа: “Как использовать ползунок нагрузки и периодизацию для максимально быстрого прогресса”
✓ Программа: “Как адаптировать питание в любой жизненной ситуации под себя, чтобы не набирать лишний вес и не терять массу”
✓ План питания "3 в 1": “Индивидуальное готовое меню конкретно под вашу цель лично от меня со всеми деталями”
✓ Программа: “Мои личные незаменимые правила безопасности и техники для здорового результата
✓ БОНУС #1: 10 Мастер-классов от Дениса Сорокина
✓ БОНУС #2: Чек-лист "Топ-10 ошибок в тренировках"
✓ БОНУС #3: Мастер-класс "Идеальная техника базовых упражнений"
✓ БОНУС #4: Пожизненное сообщество участников
✓ 10 программ тренировок на все случаи жизни
✓ 30 дневная 100% гарантия возврата денег
_________________________
✓ Доступ к материалам: навсегда
13 700р
54 440р
* после нажатия на кнопку, вам нужно будет ввести свои данные на надежной платформе защищенной SSL-шифрованием, и после оплаты вам сразу же на почту придет доступ к материалам.
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧЕНИКОВ:
Через 28 дней вы будете с чётким понимаем того, как двигаться
дальше и никогда не застревать на плато
100% ГАРАНТИЯ: Я ДАЮ ВАМ
ДВЕ ЖЕЛЕЗОБЕТОННЫЕ ГАРАНТИИ
ГАРАНТИЯ #1: 30 дней или 30 минут
Вот как это работает: Вы покупаете Экспресс-Ползунок сегодня.
Получите мгновенный доступ ко всем материалам. Смотрите первые уроки, проходите тест, выбираете программу, изучаете материалы…
И если в течение 30 дней вы посчитаете, что это не стоит своих денег…
Вы можете запросить возврат:
ПО АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ ПРИЧИНЕ.
Всё, что нужно - написать одно сообщение мне в Telegram @den_sorokinfit, и возврат будет оформлен в течение 24 часов. Я оставлю ваши инвестиции только в одном случае: Если вы будете довольны, инвестировав в себя.
ГАРАНТИЯ #2: Гарантия результата
Я гарантирую, что Экспресс-Ползунок — это ЛУЧШЕЕ решение на рынке для мужчин.
Поэтому если вы найдёте продукт, который:
Я верну деньги. И я могу дать такую гарантию, потому что я АБСОЛЮТНО УВЕРЕН в этом методе. По этой системе тренируются чемпионы и моим лучшие ученики. По этой системе я сам тренируюсь уже 10+ лет.
Никто на рынке не даёт такую адаптивность.
Можете сами посмотреть сводную таблицу:
Вот как это работает: Вы покупаете Экспресс-Ползунок сегодня.
Получите мгновенный доступ ко всем материалам. Смотрите первые уроки, проходите тест, выбираете программу, изучаете материалы…
И если в течение 30 дней вы посчитаете, что это не стоит своих денег…
Вы можете запросить возврат:
- Хоть через 30 минут
- Хоть через 29 дней 23 часа 59 минут
ПО АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ ПРИЧИНЕ.
Всё, что нужно - написать одно сообщение мне в Telegram @den_sorokinfit, и возврат будет оформлен в течение 24 часов. Я оставлю ваши инвестиции только в одном случае: Если вы будете довольны, инвестировав в себя.
ГАРАНТИЯ #2: Гарантия результата
Я гарантирую, что Экспресс-Ползунок — это ЛУЧШЕЕ решение на рынке для мужчин.
Поэтому если вы найдёте продукт, который:
- Адаптируется под ваше состояние каждый день
- Встроена периодизация "на автомате"
- Работает при любом графике
- Создан абсолютным чемпионом Arnold Classic
- Протестирован на 970+ мужчинах
- Стоит дешевле 13.700₽
Я верну деньги. И я могу дать такую гарантию, потому что я АБСОЛЮТНО УВЕРЕН в этом методе. По этой системе тренируются чемпионы и моим лучшие ученики. По этой системе я сам тренируюсь уже 10+ лет.
Никто на рынке не даёт такую адаптивность.
Можете сами посмотреть сводную таблицу:
Персональный тренер | Готовые программы | ЭКСПРЕСС- ПОЛЗУНОК | |
Цена | 30.000₽/мес | 5.000₽ - 15.000₽ | 13.700₽ один раз |
Адаптация | Только в зале | Нет (фикс) | Под любую ситуацию |
Зависимость | От тренера | От программы | Навык на жизнь |
График | По расписанию тренера | Фиксированный | Под ваш график |
Срок | 1-2 месяца | Разовая покупка | Навык навсегда |
ПРОГРАММА “ЭКСПРЕСС-ПОЛЗУНОК” - нажмите и узнайте всё о нем
СТИЛЬНАЯ ПЛАТФОРМА: Обучение проходит на стильной платформе
Уроки – приятные видео:
• с хорошей картинкой и звуком
• в качественном монтаже
• с юмором и живыми примерами
Уроки – приятные видео:
• с хорошей картинкой и звуком
• в качественном монтаже
• с юмором и живыми примерами
ИНТЕРЕСНЫЕ ПРЕЗЕНТАЦИИ И ВКУСНЫЕ УРОКИ
• без воды и лишней теории
• без нерабочих техник
• без неприменимых тренировок
Все это приведет вас к постоянным результатам
• без воды и лишней теории
• без нерабочих техник
• без неприменимых тренировок
Все это приведет вас к постоянным результатам
Кто автор программы:
Денис Сорокин — автор программы |
- Абсолютный чемпион Arnold Classic
- Мастер спорта международного класса по бодибилдингу
- 10+ лет опыта в подготовке спортсменов к соревнованиям международного уровня
- Тренер чемпионов России и мира
- Автор методик адаптивного тренинга
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ :
Мне 40+ лет. Не поздно начинать?
Нет, не поздно.
Программа создана с учётом возраста: безопасная техника, адаптивная нагрузка, защита суставов. У меня множество примеров результатов от мужчин, которые уже за 40.
Возраст - не помеха. Помеха - отсутствие правильной системы.
У меня грыжа/протрузия/травма. Мне можно?
Да, можно. В программе есть таблица замен упражнений.
Важно: При серьёзных травмах проконсультируйтесь с врачом. Но 97% случаев - тренироваться можно и нужно, просто с умом.
Я никогда не тренировался. Мне подойдёт?
Да, потому что вы получите:
У меня очень мало времени. Успею ли я?
Да, но необходимый минимум — 30-70 минут 2-3 раза в неделю, тем более есть программы:
Я работаю посменно / нестабильный график. Как быть?
Система адаптируется под ваш график.
Ежедневный тест (30 секунд) определяет готовность, так что вы не подстраиваетесь под программу, а программа подстраивается под ВАС.
Мне нужно похудеть / набрать массу. Программа подойдёт?
Да, программа универсальна. Вы получите:
Я застрял в плато, поможет ли программа?
Да, система периодизации "разбудит" организм. 4 версии нагрузки + чередование тяжёлых/лёгких недель → тело НЕ СМОЖЕТ привыкнуть.
Мне не пришёл доступ. Что делать?
Проверьте "Спам" и "Рассылки". Если не помогло, пишите в Telegram @help_sorokin
Не проходит оплата. Что делать?
Напишите в поддержку: @help_sorokin
Поможем решить или предложим альтернативу.
Я живу не в России. Смогу ли я купить?
Да! Оплата из любой точки мира.
Нет, не поздно.
Программа создана с учётом возраста: безопасная техника, адаптивная нагрузка, защита суставов. У меня множество примеров результатов от мужчин, которые уже за 40.
Возраст - не помеха. Помеха - отсутствие правильной системы.
У меня грыжа/протрузия/травма. Мне можно?
Да, можно. В программе есть таблица замен упражнений.
Важно: При серьёзных травмах проконсультируйтесь с врачом. Но 97% случаев - тренироваться можно и нужно, просто с умом.
Я никогда не тренировался. Мне подойдёт?
Да, потому что вы получите:
- Программу для новичков (простая техника)
- Видео каждого упражнения
- Домашнюю программу (если стесняетесь зала)
- Адаптивную нагрузку (система сама снижает, если устали)
У меня очень мало времени. Успею ли я?
Да, но необходимый минимум — 30-70 минут 2-3 раза в неделю, тем более есть программы:
- Экспресс: 2×70 минут в неделю
- Домашние: 20-30 минут в любое время
- Вахта/командировки
Я работаю посменно / нестабильный график. Как быть?
Система адаптируется под ваш график.
Ежедневный тест (30 секунд) определяет готовность, так что вы не подстраиваетесь под программу, а программа подстраивается под ВАС.
Мне нужно похудеть / набрать массу. Программа подойдёт?
Да, программа универсальна. Вы получите:
- Расчёт КБЖУ под вашу цель
- Переключение между дефицитом и профицитом
- План питания 3 в 1 (дефицит/поддержание/профицит)
Я застрял в плато, поможет ли программа?
Да, система периодизации "разбудит" организм. 4 версии нагрузки + чередование тяжёлых/лёгких недель → тело НЕ СМОЖЕТ привыкнуть.
Мне не пришёл доступ. Что делать?
Проверьте "Спам" и "Рассылки". Если не помогло, пишите в Telegram @help_sorokin
Не проходит оплата. Что делать?
Напишите в поддержку: @help_sorokin
Поможем решить или предложим альтернативу.
Я живу не в России. Смогу ли я купить?
Да! Оплата из любой точки мира.
Остались вопросы?
Напишите в Telegram, и я лично отвечу вам! Время работы: с 10:00 до 19:00 по мск, пишите только текстовые сообщения: https://t.me/m/5E1Uf4lpM2Ey
2025. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
ИП: СОРОКИН ДЕНИС ВЛАДИМИРОВИЧ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ДОГОВОР ОФЕРТЫ
ИП: СОРОКИН ДЕНИС ВЛАДИМИРОВИЧ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
ДОГОВОР ОФЕРТЫ